10月读书2/100 | 《最重要的事只有一件 》读书笔记2

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今日专注时间：一个番茄钟

今日阅读内容：正文P43-70

5.你可以同时处理多件事

6.过上有规律的生活

7.意志力触手可及

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【少女薇のTips分享 】

✍如何同时处理 两件事呢？答案很简单：分开 处理 。我们的大脑有不同的通道、可以分别处理不同的信息、两个通道互不影响。但需要提醒你的是、你的注意力不是两边 兼顾的 、这相当于 两个动作一个在台前 、一个 在 幕后 。同时做两件事 是有可能的、但同时  专注于 两件事则是不可行 的。

✍“多任务 处理”的弊端：

①大脑  的潜能  是 无限的 。要分区充分利用、也要做好浪费时间和降低效率的准备。

②切换至另一项任务花费的时间越多、你就越难 回到院士任务上，这样虎头蛇尾的事只会越积越多 。

③在不同的任务之间 来回周旋将耗费时间、这些零碎时间会积少成多。研究 显示、我们在一个  工作日 内平均有28%的时间浪费 在任务转换上。

④习惯性  “多面手 ”无法  准确地 估计完成一项工作 的确切时间、他们 的预计往往比实际  耗时长 。

⑤“多面手 ”更容易 犯错。他们总  轻信新信息，却对更有价值的旧信息视而不见 。

⑥“多面手 ”的私人时间较少 、忧虑 和压力 较多。

✍关于 同时处理多件事的建议：

①分心是天性。精神无法集中时不要过分自责 、人人 都会走神。

②同时做几件事会 得不偿失。无论个人生活或者工作 ，分心都会 导致选择错误 、致命的  损失和  不必要的 压力 。

③分心 减少 成效 。同一时间里做太多事，就会什么也做不成 。把你分散的 注意力 收回来，用在 最重要的那件事上 。

✍成功的诀窍是选准一个正确的习惯 、训练自己 、养成这个习惯。就这么简单 、你只需要做 这么多。当 这个习惯已经成为你生活的一部分时，你看起来就像 是一个自律的人了 。无须方方面面都自律 、你只要 挑选最有用的那件事、坚持下去就可以了。你的 目标就是选中一条规律、将它培养成牢固的习惯 。

✍培养 一个好习惯的回报是丰厚的。习惯将把你引向成功 ，它还可能在无形中助你成功：同时  ，你的生活也会变得更纯粹、更明晰，因为 你知道什么事该做、什么是不值得做。将精力集中在一个 方向使用，你自然 就会对其他 的事 放手。做正确的事能够将你从无谓的小事中解救出来。

✍养成一个习惯 平均需要66天 。66天就 可以达到 一个完美的  平衡  ——较简单的习惯 耗时较短 、较困难的 习惯耗时较长 。21天完成一个 转变 ，但现代科学研究表明  这是不现实的。形成 新习惯需要 时间、所以别 太早放弃 。

✍建议  ：

①不要试图 成为一个完全自律 的人 。

②一次养成 一个 习惯。

③耐心 培养 每个 习惯。

✍意志力是需要管理的。时机是最重要的。你需要保证在做最重要的事时意志力满格，分心的事最好别在这时找上门。剩下的时间你还 需要巩固 成果，防止 外界因素的破坏。如果你想 让 一天 的收获  达到峰值 、那么就在意志力消亡之前 向  目标冲刺 。自制力总会 衰竭  、趁它还在 时应赶紧着手做最重要的事。

✍建议 ：

①别让你的意志力太分散。

②注意饮食。

③安排 任务处理时间。在 每天意志力最强的时候做最重要的事。意志力越强、成功越有保障。

✍不要和意志力作对。你应该根据它的习惯安排你的生活，而不是反其道而行。意志力 也许不是触手可及的、但 当你把它用在 紧要的事上时，它就是值得信赖的。