居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。
3.摩腹；增强脾胃功能
揉地筋，按摩太冲，太溪；
捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；
各种拍打各300下:
心包经，前胸后背，敲带脉；
拍打等各100下:
腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。
走八卦步:正81圈；反81圈。
小荷才露尖尖角
站桩30分钟:
1.在公园里站桩，呼吸自然的清新空气，心肺格外舒爽。
2.做49下呼吸舒展双臂的动作，颈部、肩井穴周围的肩部:酸胀痛的感觉，肩胛骨周围扩展收张有度。
做这个运动:使肌肉运动、气血疏通，身体上下气机通畅无阻。
3.站桩过程中打嗝，时不时长长的吐气觉得舒服。（想着:全身、经脉郁堵之气通过所有毛孔全吐出去了。）
（充分的让身体自然舒展，当小孩子一样看待，给予自由自在的玩耍有度。）
4.站完桩颤抖15分钟过程中:右腹部隐隐闷疼，又长长的舒了两口气，感觉舒畅。
（心想:1.做颤抖运动，能将体内病气、浊气，疲劳之气，寒气、湿气等通过全身毛孔或足底涌泉穴排出体外2.排毒功效:人体百分之七十是水，韵速震荡稀释体内毒素和不好的元素细胞，使体内环境无毒、无重大隐患；震荡叠加强化人体正能量的无穷大功效；3.缓慢震颤使五脏六腑都进行了按摩运动和洗礼，不好的病气将被震荡出局，同时五脏六腑等器官细胞通过运动内外交换，提高人体有益的含氧量。）
5.颤抖停下时，双臂气血舒舒，两手掌和指端都麻胀气涌、针刺感强烈很久。
整个站完桩，浑身爽爽，轻松有劲，心情舒畅，心安神定。
每天站桩是享受身心灵的宁静！
艾灸:腿部；膝窝。加强摩腹！
拍打腿部:气血疏通；
喝姜汁红糖水:排寒祛湿！
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