如果你有很多坏习惯，并且厌恶现状，想作出改变的话，希望本文对你有帮助。虽说泰山易改，本性难移，但还是能通过培养好习惯来对抗坏习惯，不断加强自我控制和自我驱动的能力。这对人生来说也非常关键。
晨起不管有多忙，坚持运动5-10分钟，为一天的忙碌储备能量。久坐者，白天每隔一两个小时起身运动一下，顺便喝个水。
尽量早点回到办公室。整理办公室，计划一天的工作，进行必要的学习，积累一下资料。在别人上班去前你就有个良好的状态。
善于利用好碎片时间。每天自由撰写一段文稿，一百字左右就够了。状态好的时候可多写，状态差的时候就一百字就够了。成文时不急于公开发布，慢慢琢磨几遍，精雕细琢后再发出去。
亲近一个正能量的团队。这是一个很宽泛的概念，想学好英语，就应该报相应的培训班，去英语角，约好小伙伴一起对练。有个团队带着，会更好地坚持下来。人无自制力的时候，就应该多点接近积极向上的朋友，并参与他们的活动。
要坚持，但不要贪多务得。好习惯的坚持要一个月，但不要指望一天就建立一大批的好习惯。一次只培养一个好习惯，好好坚持下来后再培养第二个。一下子给自己太多的任务最终就是一无所得，反而会打掉自己好不容易鼓起的勇气。
最好启动的习惯是跑步。你觉得想改变自己，但又不知道如何着手的时候，最好的启动习惯是晨起跑步。下载一个运动APP，每天定期早起跑步，统计路程，寻找并打卡不同的跑步路线，增加运动的趣味性。设定适当的奖励目标给自己，如坚持跑了第一周，可以奖励自己想要的一对鞋子，坚持第二周，奖励自己别的什么，偶尔的倒退不要沮丧，调整坚持下来就好。当你咬牙坚持一个月，你就基本爱上了跑步，说不定就开启了人生的新境界。
我有个女同事，就喜欢到处跑马拉松，去伦敦跑，去省外跑。最近一次去了香港跑马拉松，还要自己花钱买名额的。香港无平地，马拉松更辛苦，脚起泡出血，最后跑完了血干了跟袜子都粘连一起了。她活得很精彩且很具备精气神。
希望一起加油吧，改变啥时候都不晚。
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