DASH饮食

高血压的人，怕老年得心力衰竭的可吃得舒饮食，这是最适合高血压人的饮食法，对降低血压有立竿见影的效果。最新一项研究发现该饮食法依从性高的，比依从性最低的心衰风险低。记住这几条就够了：1，每天吃蔬果坚果（特别是不爱吃水果的中年男人）。2，瘦肉、鱼肉、脱脂奶正常吃喝。3，少吃盐，尝试一下香料、柠檬汁等其他调味品。4，尽量戒烟，少喝酒，尽量不吃肥肉、加工肉、罐头食品。具体的再去查查看（100%做到很难，但50%做到也有效果）。