瑜伽和冥想能给身体带来哪些好处？

说到瑜伽，很多人对他的理解就是练习瑜伽可以修饰身材，提高柔韧度等，其实，练习瑜伽和冥想有些时候还对身体上的一些疾病有帮助。

瑜伽起源于古印度，现在在全世界都很流行。那么练习瑜伽对我们的身体都有哪些好处呢？

1、促进胃肠道消化

练习瑜伽在一定程度上可以促进我们胃肠道的蠕动消化。当你吃的太饱或吃了很多生冷不易消化的食物之后，在饭后1-2个小时之后做一些瑜伽中促进消化的体式，可以有效缓解胃胀、消化不良的情况。

2、促进血液循环

对于女孩子还说，经常手脚冰凉的原因之一就是血液循环慢。而练习瑜伽就可以促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。让你的气色红润，看起来更健康。

3、提高自控能力和集中注意力

冥想不是让你漫无边际的胡思乱想，冥想主要是指通过瑜伽坐姿的方式，让你的大脑放空，心思平静下来，沉淀自己的情绪，冥想还可以提升一个人的自我控制能力、提高注意力，让你能更好的学会控制自己的情绪。对于一些上班族来说，冥想还可以缓解压力，效果很好的。

4、舒缓肩颈腰椎压力

上班族们每天要有一半的时间坐在椅子上，面对着电脑敲字，这些人往往都有个通病就是颈椎和腰椎都有问题。练习瑜伽可以有效缓解这一症状。瑜伽中专业的动作可以有效舒缓肩颈、腰椎的压力，让你的肩颈、腰椎得到有效的舒缓、放松，预防和缓解颈椎病等症。

瑜伽不仅可以修身养性，让你的举止和体态都变得优雅大方，对很多慢性疾病也有帮助，是一种男女老少皆宜的运动方式。练习瑜伽是让你由内而外的得到改变，有益于身心健康。不过我也要提醒大家，初学者一定要选择正规的培训班，不建议在家自学，因为一旦动作错误反而会让身体软组织受到伤害，那就得不偿失了。

瑜伽和冥想能给身体带来哪些好处？