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《精力学习笔记》——2020.2.13

《精力学习笔记》——2020.2.13

作者: 韵江南 | 来源:发表于2020-02-20 17:16 被阅读0次

❤️导致睡眠不好的原因:

1. 压力

2. 先天易醒

3. 睡眠环境

❤️提升睡眠质量的tips:

房子位在安静的住宅区

阳光充足

睡前2-3小时将大脑放松下来

睡前冥想

可以使用香薰精油产品

眼罩、耳塞

躺在放松练习(意识到哪儿,哪个地方就放松了)

睡眠时间要固定,身体需要规律

小剂量使用褪黑素

顺应季节自然规律,不需要强求早睡早起

睡前不吃咖啡、茶、巧克力、太多水等

睡不着不给自己太多压力

饮食均衡,细嚼慢咽7分饱

❤️金句:

1. 很多事情不要完美主义,很多事情做和不做就是天差地别

2. 学了没做等于没学

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