下面几种搭配完全是我个人经验，不喜勿喷！
健身完后，往往会觉得身体乏力，有点小饿，如果还不到正餐时间，正好可以补充营养恢复体力，蛋白质类食物最好啦（直接喝补剂的略过......）；如果马上要吃正餐，吃不吃健后粮完全就是个人选择了，但我喜欢先填填肚子，正餐也不至于狼吞虎咽。
下面是我平时常吃的：
1、蛋白棒。
小小一根蛋白棒其实融合了多种口感，我吃过Layenberger还可以，30g大概105千卡，微甜，有咖啡、坚果味道的。
2、无糖酸奶+麦片。
酸奶只要不加糖的就可以，市面上有不少，关键是麦片，我喜欢家乐氏可可球配液体酸奶！对，就是凉生做给姜生的那款！每次吃15g可可球和100g酸奶，差不多136千卡。
3、美式咖啡+稀奶油。
通常在星巴克有卖，以前没试过这个搭配，朋友推荐后简直欲罢不能，比拿铁好喝多了（个人喜好），我喜欢稍苦的口感又顺滑的，Tall杯约200多千卡，因为脂肪占比大，不会刺激胰岛素分泌，也就不容易长胖。也可以点half&half，就是“一半全脂奶+一半稀奶油”，即使轻断食期间也能喝。
4、黑麦面包+无糖巧克力酱。
如果是在受不了黑巧苦味的话可以加代糖，我一般是“一片面包”加“两块100%黑巧”，大概153千卡，一起放入微波炉，然后就能享受到很奇妙的口感和风味。某宝上也有无糖无麸质的巧克力酱，据说是0卡路里，也是很好的配料。
网友评论