昨天和同事在微信吵了一架，期间自己情绪爆发，发泄积攒许久的怨气。说了些重话（叫同事闭嘴），伤到了同事，把我微信都删好友了。当时事情发展基本是3个阶段：
阶段一周末又收到同事反馈系统问题，自己心有不满，态度冷漠，但忍着不直接表达，只是谈工作事情如何解决，自己能做到什么，做不到什么；
阶段二自己做不到，也不愿做，对方还强言相迫，兼有推卸责任，我即时爆发，直说对方闭嘴，自己回公司解决；
阶段三说完心中不满，感觉话重了挺伤人，不希望以后同事关系落得如此境地，所以一致性沟通试图化解彼此心中芥蒂；
回想这三个阶段，我看到三个不同的自己，满含怨气态度冷漠不表达的冷暴力，言辞直接发泄心中不满，看到后果主动承担责任。
以前我以为积聚的怨气，时间久了，或是自己想通了，就会自行化解。现在看来，并非如此，只有当我指责对方闭嘴时、发泄时，我才真正放下了心中的怨气。因为发泄完那一刻，我第一次感受到内心的轻松，如释重负的感觉，这也是自己第一次感受到直接指责别人的“爽”。那一刻，我也开始明白为什么很多人，深陷推卸责任指责别人的行为模式，因为这样确实很“爽”。在那一刻把所有的坏情绪都倾泻到别人身上，自己确实得到了片刻的轻松。
但当自己再次回味自己的表达，特别看到自己被删了好友后，我也开始明白自己那句“闭嘴”是怎样的伤人，这就是后果，发泄片刻的“爽”后的后果。自己肆无忌惮的发泄，伤害的可能是一个友善的心。仔细回想后，我也开始明白自己一句话的发泄背后需要承担怎样的后果，可能是渐行渐远的朋友，可能是受伤再不会敞开的内心。
只是这后果并非我想要的，我并不希望同事的关系激化，更不希望彼此心有芥蒂，所以我必须做些什么。当想通这一点的时候，我发了信息希望能和对方坐下来好好谈谈，想的清晰些的时候又发了自己内心的冰山。
看到自己的冰山，我内心也是轻松一些，因我看到了事情的原委，彼此都再重复旧有的模式，彼此都没有做错什么。若要彼此放下，只有更多的看到自己，更多的理解对方，并邀请对方试着接纳这样的自己。开始时，我还不知如何解决，但后来想到在雨天晴经常听到的一句话，看见觉察就是改变的开始。有时我们只需要看到，解决方案就在适当的时候自然而然出现在我们的生命中，不管什么时候，答案一直在我们心中。
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