自从认识到原来一个人的自我矛盾其实是一个求生的问题，两种针锋相对的想法都有其自身生长的需要，如果不被需要，那就会死，我要是这个想法，我也会拼命生长。之后，看问题的方法就多了一个维度：我竟然开始怜悯这些有害的想法了。
有害的想法往往还有个很明显的属性：逻辑自洽，自我验证，不需要对外求证。正常学习个东西还需要验证下真伪，像抽烟你验证过么？根本不用验证啊，抽一口，只需要7秒，大脑就兴奋的跳起舞来咯。所以这种有害的想法还有一个明显特征：即时反馈。（所以以后对有这两个特点的习惯都要小心，比如说贪吃，懒惰，习惯性刷手机。）
有了很多这种习惯之后，大脑就会产生维护这些习惯的逻辑，比如说，不能让你现在舒服的肯定是不好的，等待是没有任何意义的。。。到这，恭喜你，你已经被占领了。你的所有行动，开始被习惯所支配。最重要的是，你不会再去质疑这些逻辑。哪怕理智告诉你不对，你也会觉得很难受，抗拒这种理智。
当你想抽一支烟的时候，你要明白，自己只能享受短暂的快感，却要付出更多身体上的伤害，理智的自责，最重要的，是对自信心的打击。有段时间因为抽了两支烟，觉得自己怎么这么没用。这种自责，却在想抽烟的时候往往被忘记。请记住，理智的戒烟想法也是有反脆弱性的，但如果你不帮他，他很快就会死掉。而帮助他的方法，就是在每一次战胜小小欲望的时候内心的踏实感和成就感。
不要用打击自己的方法去改掉习惯，要用培养好想法的方法去改造自己。要明白，纯粹的舒服是一种不正常的状态，在与现实的互动中，总会有意料之外的东西产生，在适应的过程中就肯定会有不舒服的感觉产生。如果什么都随着自己的意愿和欲望，有极大可能性是虚幻的。而拿着虚幻的东西骗自己，是对自己最大的不负责任。
用小的不习惯，去积累自己对抗现实的成就感和自信心。当强大的自信心建立起来，现实的桎梏在你眼中将异常脆弱。这才是真正的自由。不是有句话么：自律的人才是真正自由的人。所谓自律，不就是知道大丈夫有所为，有所不为嘛！
参考文献：
通往财富自由之路
【语言的魔力】
【反脆弱】
【身体知道答案】
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