瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

去年穿紧绷的衣服今年都可以套进去了，哈哈哈哈

11/15 晴 周二 阳澄湖边半天游

今天爸爸路过苏州来看看我和弟弟。下午和爸爸去了阳澄湖边，好冷，没一会就回来了。爸爸买了十只蟹晚上带回老家。

吃完晚饭，爸爸就回去了。我出去跑了一下。不多。也就十公里。天气有点冷了。不是很想动。

瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

早上下班后回家吃了粥就睡了。中午没有吃。晚上吃的是这些。

瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

睡前体重：56kg。现在运动只是为了不再长回去。想进入下一阶段还有点难。

11/16 阴天 周三 收快递的日子

今天双十一买的东西陆陆续续都到了，取快递真是一件愉快的事。

休息在家，早饭吃的是牛奶和麦片，午餐照旧没吃。但是吃了爸爸带回来的巴旦木、松子、核桃，居然也吃饱了，因为吃很多。：）

晚上吃完晚饭出去走了一圈，骑了半小时自行车。今天就算过去了。

那什么，开始三天打鱼 两天晒网的节奏了。看来还是动力不够强大，哈哈，要不要再来一次情感打击，会不会受点刺激减起来就容易多了。

现在平板支撑的时间越来越长，没有计算过时间，自我感觉。居然也可以做俯卧撑了，不标准的动作大概可以做十个。就这样，一点点积累，量变引起质变大概说的就是这样吧。

人笨又懒，不想把减肥变得很复杂，只能多尝试一些方法，然后从中选择最适合自己的那一种，坚持下去。

目前的基本方法就是，一周跑步3-4次，每次5公里到十公里不等，看自己当天状态。不跑步的时候就快走，走一圈一个小时左右，走累了可以选择骑自行车，现在公共自行车用支付宝刷二维码很方便借还。如果下雨天没法室外活动就在楼道里跳绳，半小时左右。如果不累的话再跳个操。饮食是最大的问题，一直在寻找更健康的饮食方式，目前只做到自己做饭吃，控制油盐，没那么多调料。但是有时候做得太好吃，很容易吃多。（主要是自己做的口味适合自己所以觉得好吃，而别人不一定喜欢吃，比如炖了乌鸡汤，因为放了当归党参，家里人就不爱喝，只有我喝）

11/17 阴天 周四 科室聚餐

今天下班后科里聚餐，在市区的笑园楼，以前经常去吃的一家店。吃饭前我们几个人跑去汤家巷买了鸡排，很有名的路边小吃。自从搬去园区后就一直没机会吃到。这次买了二十块钱满满一饭盒，吃个够。

聚餐的时候，吃鱼和虾较多，也是有选择的吃。因为明白自己吃下去的每一口都要付出代价，所以吃得也很注意。不过吃到后面就有点忘乎所以了，特别是乌米饭和青菜年糕汤上来的时候，因为很喜欢吃，一下吃很多。

回来后选择从地铁站走回家，虽然有点毛毛雨，还是坚持走回来了。看了下时间还不到九点，于是又跳了一会绳。哎呀，这就是贪吃的代价啊。

现在唯一的想法也就是不指望再瘦了，也不要再胖回去了。冬天本来就不容易减，高热量的食物还多。等熬过冬天再说吧。

瘦下去的十斤肉，大部分都是肚子上的。目前最明显的就是肚子小了。而腿还是很粗，估計就算瘦到一百斤腿还是一样粗吧。哈哈，天生大粗腿有什么办法呢？

不说了，今天先酱。睡觉。

11/18 阴天 周五 今天来吃食堂餐

今天中午来食堂吃了午餐，哈哈，蛮好吃的。

一共7块钱

今天上班不忙，几乎没怎么动，坐在那里的时候比较多一点。下班后和小陆去了永旺，她说她想买衣架，我没什么想买，就陪她去的。结果她还没开始逛就有事先走了，我一个人随便逛了下。买了一双运动鞋，看中一件衣服没有码放弃。去了超市买了青菜香菇茭白小葱。还买到了饭盒包，以后带饭不用到处找袋子了。

回来做了晚餐，吃了一点。剩下的留作明天的午餐。算不算减肥餐哈，个人觉得算了。

瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

虽然天气不是很好，还是出去跑了一会。主要是想测试下新鞋，感觉还可以。速度还是提不上来，像只蜗牛一样。马路跑的缺点是红绿灯特别多，等红灯的时候就原地跑，绿灯再继续跑下去。心里给自己定个目标，尽力跑完。比如今天定了五公里，跑完后觉得还可以再跑一会，于是接着跑了三公里，虽然速度很慢，也算超额完成任务了。

瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

体重还那样，不增不减，贴张面膜睡觉。

11/19 阴天 周六 自控力有所进步的一天

早上吃的是昨天晚上定时煮的红豆薏米桂圆莲子粥，还有海鲜饼。上午一瓶heyjuice，喝了很多水，水里放了黑枸杞和红枸杞。不想因为减肥减垮了身体，适当补点气血。

瘦下来不容易 你可别胖回去了（10）

中午回家休息，吃了午饭睡了一个小时午觉，洗了头发又赶去上班。

晚上吃的是昨天晚上做的饭，菜多了就装在饭盒里留作今天的晚饭。八点才下班，五点就开始吃了。早点吃早点消耗掉。同事给我一瓶阿尔卑斯酸奶，250ml喝下去一下子感觉吃多了。好在酸奶热量不算高。

即使这样也是有负担的，本来可以吃得更少，下班回来后跳了二十分钟绳，没法跑步了，天气不好，而且时间也晚了。

今天吃东西的时候会想到多吃一口自己就要多付出一点代价，于是会自觉的放下筷子，比之前有所进步，饮食这方面还需要多努力。既然选择了减肥这条路，那就对自己狠一点，瘦下去也不一定改变什么，人丑不赖胖瘦，哈哈，但还是想看看自己瘦下去会是哪样，以后也可以对儿孙吹吹牛，当年你们奶奶也瘦过。

早点睡。春雨面膜好好用，味道甜甜的，蜂蜜味。打算再囤点。

体重：跳绳前57kg，很绝望，跳完之后56.2kg，就这样吧，尽力了。

继续未完待续……

（自己挖的坑自己填，其实已经坚持不下去了，每天都记录，每天都没什么大的突破，但还是死死在坚持，还在努力。一点也不励志，甚至有点打酱油，这就是一直以来的我，做什么事都坚持不了多久，这次也不例外，不知道会停在哪一天，坚持到这里已经算是进步了。可你还是得继续加油呀，二货）

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每一天都努力一点

谢谢你看完