明日歌
明 · 钱福
明日复明日，明日何其多！日日待明日，万事成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。
由此我们可以看出来这里阐述的就是“拖延症”的危害，它是一种“病”，所以得“治”。
一、症状
晚上12点钟的钟声已经敲过，心里清楚的知道该去睡觉了，腿却不听使唤一直迈不开。有睡不着也有不想睡，睡不着是因为这一天过得非常混乱，不想睡是由于刷剧能够换来暂时的自我安慰。
无论是人工闹钟，还是手机闹钟已经响了不止一遍。洗漱，吃饭，上班经典其实都有安排，但昨晚睡的晚，今天就多睡一会儿吧，实在不行就不吃早饭了。于是赶在实在是不能不提，那可终于爬了起来。
说了无数遍的跑步计划“三天打鱼，两天晒网”终于还是没有坚持下去，心里还不断的给自己找借口“工作实在是太忙了”。
以上症状都曾出现在我的生活当中，我想有不少的人都曾有过以上的经历，只是有的人多有的人少罢了。
二、问诊
若要究其原因，以下这三个方面大概少不了。
1、“完美主义”作怪
生活中，有不少人对自己、对他人、对事情都有一个高的标准，似乎不达到要求就浑身不自在。
本来这可以进一步的约束自己不断的进步而不止于当前的成绩和水平，但过于高要求也成了拖延症的原因之一。
因为期望值太高就不敢轻易的动手去做，甚至会产生一种恐惧。反正事情一直停留在当初没有任何的进展，一再的被拖延和搁置。
结论:有完成，才有完美。不能拿完美当做拖延的借口，先开始所有的问题都能在发展中解决。
2、缺乏好的习惯
每一个拖延症患者背后，都有一个不规律的生活。
日子没有计划，想一出是一出，想到哪里做到哪里。昨天说要开始减肥，今天有小伙伴约火锅就忍不住要去，家人煮了爱吃的菜就果断宣布“吃饱了才有力气减肥。”
总是要等到考试前才知道该念的书都没有念，总是要等到月末时才发现应该要看的书仍然放在第一页，总算等到下雨了，才想起来没有买伞。
生活是混乱的，工作是没有计划的，一切是毫无规律的，良好的习惯是没有从一开始就养成的。
3、什么都想要，什么都没得到
我们一个人再不休息天也只有24个小时，时间是固定的，精力是有限的。
一个时间段内，如果这一想抓那也不舍得丢，不能把时间专注的放在一件事情上，可能没有一件事情能做好。
目标太杂，注意力就没有办法集中，效率就会变低，从而影响最终的结果。
舍得舍得，有舍才能有得，人生需要做减法。
三、治疗
本质上说，拖延症只是大脑出于自我保护而形成的一种习惯。
1、正确看待，立刻行动
对于我们不熟悉的，不知道的领域或事情，我们总会充满未知的迷茫甚至进一步产生焦虑和压力。
拖延症不是难以治愈的顽疾，他其实只是感冒，打一针吃个药就会好。我们要正确地看待问题，都要把它变成心中那只难以逾越的高山，从而未行动就否定了解决他的可能。
他人并不比你强大多少，你犯过的错他们也曾犯过，你有过的教育他们也曾有过。
化担忧为行动，立刻、现在、now!
2、不完美也是一种完美
一个人如果没有任何的缺点那将一个可怕的存在，这样的人大概只适合活在小说当中。
一个人想做成一件事情，如果没有遇到任何的挫折，不犯一点点错那也是不可能的。有时候能够帮助我们成长，让我们发现自己的不足，知道未来的方向。
要给自己有犯错的机会，不跌倒就不知道站起来是多么的有力量，没有痛过就不知道幸福多么值得珍惜。
事事不可能都完美， 实际上不完美也是一种完美。
3、从身边最容易的一件小事做起，让自己获得成就感
我们的自制力其实有限的，不容易坚持，不放心找到身边最容易的一件小事情开始。
例如:每天积累一个金句，每天练一个字，每天读一篇文章。
让自己在每天完成的快乐当中，获得成就感也获得继续下去的力量。
与其花费时间天天和自己较劲，不如让自己在轻松的氛围当中，获得知识取得进步。
成就感的长期积累会变成自信心，自制力和毅力从而让我们接下来要做的事情更加的容易。
有了积极乐观的心态，有了好的习惯，何愁不能自我治疗拖延症呢？
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