正念是当下，是此刻，是暂停，是觉察。
它不是我们曾经以为的进入另一个境界或升级到另一种超脱。
每个人都可以，感受当下的自己，留意此刻的一呼一吸。时间在走，我们停留了一下。
而后的内容，有一些收获，还有一些矛盾，带来一点希翼，又伴随着很多沉重。
正念练习要我们不带目的，不功利，但我们似乎都是带着这些而来的。观照要我们去思索冥想对于生活的意义，且每日更新。我们似乎要有一个修行者的状态，在自己的旅途上。
我在出发点第一感的目的有：想放松，想看清，想有力量，想有智慧，想通透。
而书中提到的慈悲、无害、善良、智慧、慷慨、平静、独处、无为、公正、澄明，除了“慷慨”似乎都是自己追求和舒服的状态。
今天的呼吸练习中，跑神到了对自我的思考上。我不知这是否是“多思而罔”还是以后要做的“到内心去”，目前更重要的可能是基本功的练习和对其他感受的清风拂过吧～
PS：这周的听课笔记
这周的课程内容是关于正念的练习方法和练习心态。
从学生，到老师，最后让正念成为幸福生活的艺术。这条道路的培养，有自我觉察和自我管理。前者是注意力的训练，分为注意力和元注意力，后者是选择如何回应。
正念的对象分为身、心和环境，而身、念、处是其基础，身是感受或情绪的交界处。
身体觉知练习时，身心要放松，不紧绷，不打压，不强迫，要脚踏实地（回来的锚定点）。
正确的心态是：身心放松、善意、好奇、接纳、保持中立。面对情绪和念头，面对它、接受它、处理它、放下它。
喜欢课程中老师提到观照时打的比喻。正念好像空中的太阳，杂念或负面情绪像飘来的乌云，我们只需要接纳乌云的存在，感受打量它的存在，等待它再飘走就是了。我们就像时看着火车驶去的旁观者，也想起书上说的，我们就像是瀑布的旁观者。
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