放下手机，可好？

  放下手机，可好？

  缓缓抬起头看看天空，

  你有多久没有好好看看这片天空，

  静静地看着蓝天，静静地看着云彩，

  看着云彩变幻形状，看着云彩随风消散，

  看着天空忽明忽暗，看着云卷云舒，

  就这样静静地看着，体验着当下，

  感受着安宁，感受着平静，

  闭上眼睛，感受着当下的一切……

安住当下  坐看云卷云舒

  放下手机，可好？

  慢慢拿起水杯，喝一口水，

  感受着水在嘴里的味道，

  感受着水在嘴里的温度，

  原来喝水也是一种享受，

  原来喝水也是一种滋味，

  感受着宁静，感受着美好，

  闭上眼睛，感受着当下的一切……

  放下手机，可好？

  慢慢着环顾四周，

  仔细地看看周围的人，

  仔细地看看周围的环境，

  感受着平静，感受着美好，

  闭上眼睛，感受着当下的一切……

安住当下  此时此地

  我们习惯了急匆匆，习惯了忙碌碌，

  追求着还未到来的未来，

  回忆着已经远去的过去，

  却唯独失了当下，

  可我们唯一拥有的只有当下，

  不管时钟如何运行，

  它的每分每秒都只代表当下，

  我们之所以痛苦，

  就是不断的夹在过去与未来之间，

  却很少踏踏实实安住在当下，

  体验着当下，

  当你真的处在当下这一刻时，

  你就会真切的体会到幸福美好，

  而每一个痛苦难熬的时刻都是对当下深深的否定，

  当下都不幸福，何谈未来…

  放下手机，可好？

  感受着你坐着的椅子，

  感受你穿着的衣服，

  你有多久没有体验过当下的感受，

  你有多久没有享受当下的幸福，

  安住当下，感受宁静与美好，

  这就是幸福，

  幸福就这么简单，

  放下手机，可好？