为什么有的人一边喊减肥，一边在增肥？

上一篇关于减肥的文章得到了很多人的喜欢和关注，谢谢大家捧场啊！然而，热闹过后，我真诚地希望大家可以从中获得行动的动力。而不是看过了，就真的只是看过了。接下来的生活和饮食状态依然没有任何改变，要改变自己的借口没有减少，反而还会增加。

有位朋友看到我的变化，也会立下决心要开始减肥，可是面对甜点或者肉食的诱惑依然打算等下一次。于是，很多个下一次一直没有到来。

还有一位朋友每天要走一万步，但是因为工作原因，没有时间做早饭，于是早饭不吃，午饭和晚饭点外卖猛吃，于是自己面对减肥的问题很迷惑，到底该怎么办呢？

也有一位明明听了我的介绍之后，坚持规律饮食，体重从120斤掉到了115斤，却又因为宠物生病，心情不佳，生生又把自己吃回120斤。

亲爱的们(ღ˘⌣˘ღ)，知道问题出在哪里了吧？

减肥期间注意：

1.甜品或者肉食适量喔！

我们不禁忌任何食物，巧克力蛋糕炸鸡烤鸭烤鱼，都可以。我们要注意的是我们每次的摄入量。比如，每次一个慕斯蛋糕的尺寸即可，烤鱼每次摄入一小碗即可，可以搭配米饭。对于大盆或者大碗里的菜，如果大家不确定自己会吃多少，可以在吃饭前把菜品盛到小碗里，吃完即可，这样我们就能保证我们不多吃，但是也不少吃了。

有的宝贝会买精致的食物称计算重量，这会在做熟之前就卡住了食量也是一种好办法。我比较懒，没有用它。大家可以多种选择。

2.点小份！

我很久不吃外卖了，要知道我以前也是外卖爱好者。我也很少去餐厅吃饭。现在看来，他们给的份量好大，担心自己吃不完浪费。又怕厨师会为了保证我们营养会放很多油盐吧，谢谢好意啊！

所以，每次点菜尽量点小份，保证自己过嘴瘾，同时避免浪费（以前担心菜品浪费，我会一次吃光吃到撑）。

相比之下，自己做饭是最明智的选择。

3.心情不好的解决方法不止是吃！

每个人都有心情不好的时候，疏散抑郁心情的方式有多种。吃，会让自己撑，撑到了会长肉，心情会更差。请把吃这个方法从清单里去掉吧。

4.具体怎么吃？

有人问到具体怎么吃？我们平时怎么吃就怎么吃吧。只记得七分饱就好。

5.决心？

没有人有义务每天监督你，除了你自己。

所以，你自己才是自己最好的监督者。只有当你真的看到体重数在变化的时候你才会体会到，原来减肥是这样一件简单的事情。我们拼的是坚持！

也许很多人就是喜欢抱团成长，自己一个人做没意思，这使我想到了很多人愿意用打卡来证明自己真的做了。其实不管哪种方式，只要能帮助我们就好。当然，只要能遇到最适合我们的方式，那就是对我们最大的帮助。

上一张我的对比图吧

为什么有的人一边喊减肥，一边在增肥？

这才是努力的意义。

2019年马上就到了，过了年，又要到了露肉的季节。这个冬天大家还有时间喔。加油。