即使你抑郁的思维可能有扭曲的地方，但它们会造成强而有力的幻象。 简单来说──感觉不是事实！ 你的感觉是思维的镜子，除此之外，它什么也不是。
如果你的感知没有意义，那么它创造出来的感觉也只是哈哈镜中的人一样滑稽可笑。 但这些反常情绪所带来的感觉和正常情绪所带来的感觉是一模一样的，所以会让我们觉得那是千真万确的。 因此，我们会自然而然地把它当成事实，这就是为什么负面心日一月绪会成为一种强大的精神妖魔。
只要你的认知扭曲形成了惯性思维，负面的情绪就会不请自来，你的感受和行为互相作用，形成一个恶性循环。 只要你相信负面情绪所带来的感受，很快你就会对所有事都感到消极。 整个反应的速度不到千分之一秒，在你还没反应过来时，它已经形成了。 消极的情绪真实无比，会让我们认为它所营造出的扭曲思维是多么的可靠。
这种事不停地循环，忽然有一天，你会发现自己已经陷入了精神牢狱。
虽然它是我们不经意所营造出来的错觉或骗局，但它感觉得真实，千万千万不要相信它。
那我们要如何才能逃出这精神牢狱呢？ 答案很简单：思维决定情绪。
感觉不愉快，只代表你正在想消极的事，并且对此深信不疑。 你的情绪紧紧地跟随着思维，就像小鸭子跟着妈妈一样。 但小鸭子忠心地跟着妈妈，并不代表妈妈知道前进的向方，更不代表那方向一定正确。
你要摆脱所有的情绪，变成一个冷漠的人吗？
不，我并没有这个意思。 我只是想让你远离因为认知扭曲而产生的痛苦感觉。 因为它们既不真实，也不会令人快乐。 只要你觉会客观地感受生活，你的情感生活会变得更美好，忧伤和快乐不再被扭曲，而是原原本本地呈现在你眼前。
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