图片来源：搜狐
01
今天接受了两个事实，一，5月末了；二，离上次更文已过去23天。
拖延是魔鬼。
拖延症犯了，23天没有更文，这是自写作以来的最长断更，值得反思和总结。
02
求学时，我相信每个人都会遇到类似的场景：寒暑假收假，总爱制定一些“远大”的目标——我不能玩了，在新学期我要各科抓紧，提升成绩，达到如何如何的目标。
然而，事实总是——思维远大，行动弱小，不出一周，开学前的豪言壮语忘得一干二净，于是，开始找出各种借口。
当你做一件事，借口多于行动，那就是犯了拖延。
不管你接受你的借口，还是为你的借口愧疚、悔恨、厌恶，终究改不了一个事实：你把这件事给搁置了，你拖延了。
上学时，你是否找过借口：
反正离考试还久，玩玩再说吧！
这题这么难，浅尝辄止就好，何必伤脑费神，说不定考试还不会考！
……
工作时，你是否也要找点借口：
明天再做吧，反正下周才上交方案！
拜托，这么难做，我还是明天再做吧！
……
再拿我写文章来说，我找了很多借口：
今天工作太累了，不想写！
（事实是晚上玩手机）
周末再写吧，有的是时间！
（事实是周末也没写）
今天我一定要写它！第一次。
（事实是朋友一拉游戏，又玩了）
今天我一定要写它！第二次。
（事实是仍旧没做，又找借口，白天工作用了一天电脑，晚上不想再看电脑了）
今天我一定要写它！第三次。
（事实是，被意外之事耽搁，虽说不会影响写作，但仍旧给自己找了借口）
到了最后，我读了《鼠疫》、《把时间当朋友》、《拖延心理学》、《高堡奇人》，可读书笔记却一篇也没写，拖了一次又一次；
列好的文章框架也是，打算写出来，却拖了一次又一次；
今天拿之前写的文章框架，又发现很多地方遗忘了，不知道当时打算写啥，浪费不少时间回顾。
……
类似的情景司空见惯，我们找了各种借口，做了弥补，却很少去分析拖延产生的原因。
03
最近看了一本书——《拖延心理学》。书中对拖延形成的原因进行了分析，我大致总结如下5点，大家可以对号入座。
1.追求完美
你会疑问，追求完美，和拖延有什么八竿子能打着的关系？
你别说，还真有。认识一个技术圈的朋友，有次他向我求助：我最近和某某计划杠上了，我想把他做到万无一失，不出纰漏，今天我觉得没修正好，留着明天再修正，可到了明天，我还是觉得没修正好，又拖到了后天，感觉一天都在为它劳累。
我让他把某某计划发我看下，我反复研究了几篇，挺完美的。
追求完美型的拖延，生活，工作中遇到的情况算少。说得好听点，是追求完美；说得难听点，尴尬的强迫症犯了，能不心累吗？
2.信心不足
“我做不好它，先放在那儿吧。”
读书时，遇到难题，选择跳过，或者习惯性遗忘，或者抱着侥幸心理，认为它不会考到。
工作时，一波问题袭来，总是习惯性先解决简单的，把难的一直拖着，哪怕一天天翻着任务表，也不想去看看难度大的。
看专业书籍时，遇到疑惑和不解，查询了一些办法没得到解决，一不小心就能拖上几天。
这些场景是否感觉熟悉呢？
信心不足，面对拖延时，往往还未付诸行动，便扼死于心中。说白了，是害怕，是担心自己做不好，不敢去面对努力之后却没有如愿以偿的那种羞辱感。
3.目标太遥远
它和信心不足类似，都是无法直面困难和挫折。但不同之处在于：信心不足导致的拖延，并未付诸行动；目标太遥远导致的拖延，是付诸了行动，但行动远小于收益。
拿自己举个例子，之前学Java语言，一来就给自己定很高的目标，我要两三个月学好，我要能自编程序。可学习不顺，遇到了诸多困难，通学之后，感觉还是什么都不懂，本打算继续学，可一次又一次地拖延，后来不了了之。
如果，我当初学这门语言的时候，能有现在的思维和办法，想必能学得更透彻些。
4.讨厌被委派任务
这是一种特殊的情绪化拖延。
不喜欢的领导和同事给你安排了事情，往往会想法设法拖延，好像是宣称：
我就是不做，你拿我怎么样？
我就是要拖到明天做，反正你规定了明天才截止，干嘛让我马上做完？
5.注意力分散
重点来了。
大部分的拖延都是注意力分散引起的。
本来你打算做一件事或者手头上正在做一件事，这件事或许不那么重要，或许重要，但截止时间还有几天。
这时候：QQ响了，或者微信响了，或者电话来了，或者弹出个有趣的新闻，或者身边的同事找你休息唠会儿嗑……总之，一些无关工作的事情分散了你的注意力。
咦，他们群聊很有意思，我要去参加；
哦，生活上有点私事，先解决了吧；
那打算做和正在做的事呢？
随便这个借口就能把大脑给欺骗了，于是，安心地聊天和玩耍。
注意力分散这一点再加上个信心不足或者目标太遥远才是拖延的最强杀招！
本来遇到的困难就多，找不到解决的办法，冷不防来了个朋友找聊找玩乐，想坚持都难！
就好比，男生的游戏，女生的电视剧，要把它克服，好不容易。
04
原因好说，解决可难办。网上的策略很多，《拖延心理学》中也提到了一些办法，可我读后无感，觉得并无用处。
如果人人都有的拖延症，能靠一本书解决，那这本书早已洛阳纸贵。
就像塞缪尔说的：
我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。
就连该书的作者也不止一次地讲到，在著书时，他们也拖延了很多次。
因此，不拖延，很难做到。要解决它，靠的还是个人，而不是方法。
就好比，你使用excel办公，知晓了1mol的操作技巧，但效率却总是提不上去。因为软件终究只是工具，它能解放你的时间，可如果你的思维没有打开，工具再强大，效果却很小。
我简单说几点解决拖延时的注意事项：
1.拖延是一种习惯，不拖延，也是一种习惯。
既然是习惯，就好比碰到热播剧，你选择每天坚守一样。
犯了拖延症，开始你会感到悔过，但久而久之，你习惯了它，也不会为找的借口而悔恨；
相反，你养成今日事今日毕的习惯，给自己设定好目标，不达目标誓不罢休，那久而久之，你的拖延也会减少。
但现实往往是：养成不拖延的习惯不易。
也是，如果容易，那你也不会身在现在的阶层或位置。
2.拖延开始后要学会急刹车
你坚持做一件事，坚持了很久，可稍微有那么几天，或者一两周，没有做它，那么，一切功夫白费，又会回到起点。
现在的应用如此发达，下载一个时间管理软件，每天记录自己在坚持的事情上投入的时间，软件会自动记录，自动生成图表，倘若你发现有连续几天，没有在事情上用时，或者用时较少，这时，你得考虑急刹车了。
此情此景，提醒自己，如果不及时刹车，任由拖延带领你前行，那之前的努力可真会白费了。
以上两点，简而言之。
最后，请记住：
解决拖延，有的是方法，但方法终归是方法，决定如何解决的还是你自己！
网友评论