临近9月在线开学，我打算重新温习下ECE第二个学期的心理课程，刚好看到意志力这一块，同时自己最近也有点不在状态，于是总结意志力两点和大家共勉。
意志力要点
第一，我们每一天的意志力是有限的，且有波动周期。
第二，不同的情绪控制都从意志力一个账户提取。
有限的意志力，简单来说就是意志力相当于你每天有且只有100块钱意志力，花光了就没有。一般人正常作息时间的人来说，早上起来饭后意志力最佳，中午降下来午餐休息后有开始上升，到晚餐递减，最后晚上有个小高峰，这三个小高峰的峰值都是逐级递减的，相当于你可以理解为拿着100块钱去购物，这三个时间段你比较理智，不太容易冲动消费买一些不要的东西。
意志力消耗
好了，接下来我来说说消耗你意志力内容，氛围主动消耗和被动消耗。
主动消耗就是我利用我的意志力先购买我需要的内容，例如一个早起习惯的养成，看书写作等等，这些都是你主动去消耗你的意志力，相当于投资在对自己重要的事情上。
再来被动消耗就是，你起床，被动要去上班，被动要买早餐不知道吃什么，焦虑，地铁很挤你要控制自己不被别人挤走等等，换完一趟还要跑步去下一趟 ，这些都需要意志力控制，所以很多人还没有到公司，就已经疲惫不堪，更不用说哪些上完一天班的人，意志力都耗尽了。我特别说几句就是，好多小事情例如我们觉得花小钱无所谓，举个例子，例如我中午吃什么啊，我点什么菜，衣服买什么颜色的啊，这些看似小，但是花多了时间也是日积月累变成“纠结体”习惯，从而加速消耗意志力的。
所以，这里说到的其实是我们要尽可能多的主动去规划自己意志力，并在合适自己的峰值去做一些利于自己的事情，例如早睡早起等等，而不是被动去接受损耗。
你的症状
再来，我怎么知道我没有意志力了呢？这是另外一个比较头疼的事情，因为当我们没有意志力的时候，不像我们做运动会有肌肉酸痛的症状，意志力损耗完是察觉不到症状的，直到后来有个心理学家做了实验才发现一点点蛛丝马迹，概括为两点。
1、你的情绪被放大，如果你是有点生气，因为意志力是损耗殆尽，你会更生气。
2、你的欲望被释放，一到下班回家就被外卖商家的美食诱惑，无法自已。
知道了这个要怎么做？其实就是告诉你为什么你回到家一点芝麻大的事情这么容易生气呢？其实原因不是因为孩子不听话，也不是因为你情绪控制不好，是没有意志力了，而恰恰每次一到晚上又要陪孩子做作业，上网课，孩子和你都没有意志力，所以安排事情最好避免晚上，晚上做一些简单轻松活动，早点睡觉补充意志力。
同时，当你的欲望被释放，例如你最近减肥，往往会事倍功半，因为抑制不了诱惑，可能你会点更多，当然也包括烟酒，看美女小视频，刷淘宝买买买等，因为这样会让你舒服，其实都是意志力没了。
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