阅读《微习惯》的最后一章：微习惯策略的八大规则。
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
在践行微习惯的过程中，我们肯定会遇到很多问题，比如在心态上会太多急功近利，总想一步到位、一飞冲天。
在践行微习惯时，我们在保持耐心的同时，要用持续的行动力让习惯成自然。
书中写道：“微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。”
我们的大脑喜欢重复，而只有小小的、不费力地行动才能让我们把习惯持续下去，也才能让我们的大脑不产生抵触“情绪”。重复即重要，在大脑的这种想法之下，才能指挥我们持续不断地行动。
同时，我们要认识到在养成习惯、完成目标的过程中，放松心情也非常重要。
“期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力（此前你的力量一直在休眠）一直做下去，那么生活会变得非常有趣。”
急功近利并不会让习惯养成的道路更快更顺畅。反而是每天老老实实完成“小到不可思议”的行动这样看上去很慢的行动才会让我们更快且快乐地实现目标。
在坚持一项好习惯的过程中，三天打鱼两天晒网的其中一个原因是我们看不上小到不能再小的微行动。每天写50个字这样的小目标好像有点上不了台面。一天50字，一礼拜才350字，一个月才1500字。但帐不能这样算。喜欢的养成、能力的提升不是简单加总，而是呈几何级数增长的。
前期每天一点点的积累好像没什么大进展，但一旦过了量变到质变的临界点，进步和成长的速度和程度是我们在起点时无法估量的。
无戒学堂2023年日更第43天
网友评论