四月关键词：危机感
肉身精进
体重提前达成年度及月度目标，同比下降10个点，环比下降2个点，总体维持较稳定。体脂肪、身体质量指数、体脂百分比环比有所降低，基础代谢率、下肢力量、有所提升，骨骼肌、上肢力量基本维持稳定。
训练计划：调整训练计划，减少有氧训练，针对性的提高无氧训练的训练内容及时间，尤其是一直比较薄弱的上肢力量训练，增加晨间唤醒及拉伸训练。总体跑量未达成月初制定的不低于100公里的计划，腹肌撕裂专项断断续续仅完成16次。整月运动量不足。
饮食健康：因为加班频次较高，4月饮食状况非常不理想，未能达成每周三次自制营养餐的计划，且过五食晚餐的情况比较严重。每日晨间胶原蛋白摄入在最后一周出现断断续续的情况，致使该项的目标达成也大打折扣。
下月调整：恢复运动打卡，用外在的形式和力量扼杀各种拦路虎。坚持晨间唤醒及拉伸训练，调整跑步计划，提高腹肌撕裂和HIIT专项训练的强度。坚决杜绝不健康的便利店速食，提前准备加班餐。
身体在途
顾村公园、苏州游、绍兴游、佘山森林公园
灵魂更新
（基于本文四月复盘的主题，关于书评，会另写文，此处只记录本月触动最大的内容。）
阅读《明朝那些事儿》Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ 1/2
在那样一个群魔乱舞的社会背景下，所有的观点斗争是假的，方向斗争是假的，只有权力斗争才是真的。世界的真实面目是，只有充足的利益才是驱动人的根本，非常残酷但异常真实。天真的理想主义者执着、顽固，但也软弱，所以很多事情可以不理解却不能不接受。你需要去了解这个世界的丑陋与污浊，在被现实打击、被痛苦折磨的遍体鳞伤、无所遁形时，不忘稚子之心和初心，坚定前行，达成所愿。知行合一的真意是无论是多么伟大真正的理想，要实现它，还必须懂得变通二字。变通加切合实际的行动，才能适应这个变化万千的世界。
《岛上书店》第三遍
公司组织丢书大作战的书籍分享漂流活动，经过精心筛选，决心把<岛上书店>这本给我治愈的书籍分享出去，希望也能治愈其他的同学。每个人都会经历特别苦难的时刻，那段时间，会陷入僵局，无边的孤寂和无力感侵袭，一如4月的我。这本书通过书店老板的故事告诉我们，一个人无法自成孤岛，爱与被爱能产生新的链接，让一切变得更美好丰盈。我很喜欢缔结AJ和阿米莉亚的<迟暮花开>里的一段话，这段话也被他们作为婚礼致辞：“因为从心底害怕自己不值得被爱，我们独来独往，然而就是因为独来独往，才让我们以为自己不值得被爱。有一天，你不知道是什么时候，你会驱车上路。有一天，你不知道什么时候，你会遇到他（她）。你会被爱，因为你今生第一次真正不再孤单。你会选择不再孤单下去。”爱与被爱的能力、付出与接收的意愿，能拯救陷于孤独绝境中的我们，所以，如果此刻，你感觉自己不被爱着，你可以选择去爱，去付出，一定会产生新的链接，产生变化，至少不会一直在现在这样的困境中泥足深陷。
断舍离
一直在有意识的做断舍离这件事，不购置不需要的装饰物，在现有书籍没消化完的情况下，不再购置新的书籍，微信订阅号控制在20个以内，衣服购买以基础款为主。果断舍弃一年没穿过的衣服、没用过的物件、不合适的人，干净利索、不做他念。
人际社交
送走了两年的室友，一个明媚的行动派。两年的时间，亲眼见证她心之所至后马不停蹄的行动，见证一个小白每日练琴和挥毫的坚持。感恩两年的陪伴，在我每次拖着疲惫的身体打开大门的那一刻，总会从门里钻出一大一小两个身影，然后迅速进入我的房间，霸占我的床和时间，不给我留一点自我伤感的机会。帮我破除天性的自闭，带我去认识她的朋友、参加各类活动，帮我张罗人生大事，跟我分享所有的喜怒哀乐和自我进步。
本月迎来新室友，组织了三次家庭式聚餐。我是一个不擅交际的人，但很幸运的是，无论是上学还是工作后的每一段，总会被一群同频的人围绕。
娱乐休闲
《攻壳机动队》
《速度与激情8》
《流浪猫鲍勃》
《记忆大师》
收集活法
每日一篇TED视频，收集不同的活法。
这个世界并没有给每个人提供完美的生活，却给每个人足够的资源去收获应得的，我们做的每个行动都是在做积累，都会造成变化和影响。有人说，一个人的自由无非是两条路，一个是给能力做加法，一个是给欲望做减法，提高自己担责的能力去获得更多的自由，降低内心的欲望让内心归于平静，让自由变得轻盈，把自由还给自由。目前而言，我想先做加法再做减法，因为天性的疲懒和自我封闭需要更多的体验去丰盈。
这个月令我感到幸福的事情:收养志爷，正式拥有志爷三娘这个新身份。
五月关键词：去执 计划先从自己喜欢的东西下手
从昨天晚上坐在电脑前，到刚刚写完4月总结，花了很长时间和很大的力气。坦白而言，不知是水逆期的原因还是3月自我打醒的撕裂，这个4月，于我而言，并不是那么的愉快。五月，我会更努力的，请给我努力后的幸运。
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