昨天和今天两天，抽空看了《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》这本书。
准确的说，是我在这两天里，利用快速阅读的方法，读了两遍这本书中的重点内容。阅读重点为：轻断食的做法和轻断食饮食计划。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
虽然说我阅读了这本书两遍，但是利用的是快速阅读的方法，而且两遍看的内容都是差不多的。所以，也许哪一天，我又发现了书里有我需要的资料，又回来看一遍。
也许那时候，会发现一些书中被我遗漏了的重点。
下面的图，是我今天根据所看到的《轻断食》一书做的思维导图。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
嗯，发现我的思维导图做得不好的小伙伴，可以给我提供一些建议，比如给我推荐一个比较好的思维导图学习课程。
看完了这本书后，我的第一反应是：我应该再看一遍。
第二反应是：我得把我需要的内容看仔细一点，这样自己实施起轻断食计划的时候，成功的概率才会比较大。
当然，最大的感悟和今天的主题有关：填满你的日子，但别填满你的肚子。
怎么解释这句话呢？
其实很好解释。
拿我自己为例，在休息日，我总会点更多的外卖，吃更多的零食。甚至，早上醒来之后也躺在床上，宁愿闭着眼睛瞎想一些事情，也不愿意下床开灯看书。
这就是典型的：没有填满自己的日子，却把自己的肚子填满了。
那么，如何应对这种状况呢？我的改善方法有以下几点：
1、养成早睡早起的作息
养成早睡早起的作息其实有很多的好处。
我也一直倡导早睡早起的生活理念。奈何冬天太冷，被窝的吸引力太大，我总是起床失败。在工作日的早晨，我甚至能做到9:10分起床。
目前，为了养成早睡早起的作息，我确实想了很多的办法，但是目前都没有培养成自己早睡早起的习惯。所以，对于这点，我的建议是：冬天也实在太冷了，如果真的不能做到和别人一样那么早起，也别太勉强自己。
晚上晚一点睡，睡觉之前好好看书，禁止胡思乱想，可以进行睡前瑜伽活动。
但是，到了春暖花开的季节，我要开始做到早上七点、甚至六点就起床。
2、多设置几个闹钟
我说的闹钟，并非是早上的起床闹钟。
你要相信，对于赖床的人而言，不管定几个闹钟，都是没有用的。
所以，我说的闹钟，是你什么时候应该干什么事情。比如，我最近又喜欢上了刷抖音，但是你们知道的，刷抖音肯定没有看书实在。
（不管抖音上面有多少知识，都是零碎的，不如看书呀……）
虽然一个抖音视频的时长从15s到60s不等，可是，刷着刷着，就过去了一两个小时了。而对于我这样的独居“中年少女”来说，根本不会有人打扰我看抖音，也许看着看着，就看到了晚上十一点多了……
（这真是一个悲伤的故事。）
但是，如果你设置了一个闹钟。比如，我晚上到家的时间是18:15，我手机里设置的看书时间是19:00.那么，我刷抖音半个多小时之后，我的闹铃就会响起来，我就知道我需要关闭了抖音APP去看书了。
至于为什么要多设置几个闹钟，难道不是因为我会不小心把19:00的闹钟关闭了么？
3、在休息日的早上到电影院看电影
我赖床最严重的时候，就是休息日的早晨。
针对我的情况，我制定了一个计划：反正，电影院离我近（走路约15分钟），我何不把原本计划在下班时间和同事去看的电影，挪到周末的早上呢？
虽然说工作日去看电影可以和办公室的妹纸一起去，但是……反正我们也一周见面5天*8小时了，下班后不一起看电影也没有关系了。
最最关键的是，在休息日去电影院看电影，就强迫了我必须在9点左右起床。而且，来回走路半小时之后，下午也会更有精神去看书写稿，不会在家睡一个下午。
怎么看，都很值。
4、在周五轻断食
在《轻断食：横扫全球的瘦身革命》这本书里，提到一周建议的轻断食次数是两次。而且应该是一周内不连续的两天。
我思来想去，决定在每周一和每周五轻断食。
周末宅在家，一不小心就会多吃，加上周一的工作量比较大，比较忙碌，所以是轻断食的好时机。
因为拖延症，我周五的工作量一般来说相对要大一些：经常是早上核对周四写的稿子，下午又要继续写一篇新稿。
在这样的情况下，轻断食更好。
而且，轻断食当天我会带着轻微的饥饿感入睡，而且轻断食当天会多喝水。这样，在周六的早上，我就容易醒来跑卫生间。
从而早起。
哈哈哈~~~感觉自己好机智啊。
当然，最重要的是，你要找到一些事情做下去，你要多接触不同的人意识到自己的短板，不断学习、精进，才能够填满你的日子。
但是，可千万别填满你的肚子哦，这和我们轻断食的理念不相符呢~
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