蜕变先从改变自己的饮食结构，控制饮食，获得自己理想的身材和体型开始
❶蔬菜→蛋白质→主食
❷每顿饭=2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水
❸蔬 菜:绿叶蔬菜、菌类、西红柿等碳 水:杂粮、杂豆、根茎类
❹蛋白质:肉、蛋、奶、鱼、贝、豆
❺注意:避免吃太快、喝水够2L+、睡够8小时
蜕变先从改变自己的饮食结构，控制饮食，获得自己理想的身材和体型开始
❶蔬菜→蛋白质→主食
❷每顿饭=2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水
❸蔬 菜:绿叶蔬菜、菌类、西红柿等碳 水:杂粮、杂豆、根茎类
❹蛋白质:肉、蛋、奶、鱼、贝、豆
❺注意:避免吃太快、喝水够2L+、睡够8小时
减肥第44问：什么是减肥211法？ 最近两年风靡台湾的211减肥法，目前是相当科学的减肥方法之一。 211减肥法其...
进食顺序：汤-蔬菜-非肉类蛋白-肉类蛋白-碳水化合物 @外出就餐，可自备：番茄+奶粉+麦片 @每口咀嚼32下再吞
如果先吃肉类蛋白质，然后是蔬菜水果，肉类需要6小时甚至更多，水果只要20分钟就能消化完毕，蔬菜也不过1小时，这样，...
我记得有一次，家里面来了客人，在用餐时，客人先把菜夹给我。然后我就说，我家长辈先用了，我才能够用。客人很惊讶，他已...
有朋友来家做客，因与我女儿相熟，用餐时就要先夹菜给我女儿。女儿说要爸爸先用，我才能用。朋友很惊讶，我说这是家风。他...
什么是21天减肥法？ 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而...
最近在体验脂20-211减肥法，亲测有效。 具体做法是:购买脂20代餐产品,配合211饮食法，每天喝水2500ml...
想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥，但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖，下...
想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥，但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖，下面就来教...
本文标题：211 减肥法进食顺序:
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