1.
期末考试即将到来，在中国，不重视孩子分数的家长几乎没有，每一次孩子的分数以及排名都会牵动起家长们的神经。孩子成绩考好了，父母心里头乐滋滋的，孩子成绩考差了，父母会为此而着急，有的还会责骂孩子。所以，还没到考试，很多家长和孩子们就已经陷入了紧张焦虑的状态。
“我家小孩，一问他复习得怎样了就发脾气，说‘就那样，考成啥样就啥样，反正我就这个水平’。像神经病一样”。
“孩子吃不下饭，自己讲‘我要死了’，说咽不下，劝她也没用”。
“我家孩子，跟她说个话都嫌烦，说要复习的东西太多了，晚上睡好晚，你说能不影响白天上课吗，也不知道平时干什么去了？”
其实，焦虑就像是打哈欠一起，很容易传染给周围的人。很多学生之所以有考前焦虑，其实是受到了家长的传染。
“考试前夕，孩子总是复习到很晚，早晨还要早起，我怕他起不来，一晚上根本就睡不实，虽然定了闹钟，也不放心，怕睡过头耽误他看书。”
这种家长其实是温柔型的家长，还有的家长是管教型的，比如孩子回到家想先休息一下，家长忍不住就问：“怎么还不看书？”
语重心长型的：“马上期末考试了，你要好好考啊！”
唠叨型的：“考到前十名才不会枉费我起早贪黑辛辛苦苦给你做的三顿饭。”“你说说，要考不好，我咋给你开家长会去？”
鼓励型的：“爸爸妈妈相信你，一定能考好。”“我知道你压力大，这次考不了前十名，考前二十名也行。”
指责型的：“平时不用功，现在着急了有什么用？”
恐吓型的：“考不好你过年就不要出去玩了……”
如果父母有这些表现，就一定要反省一下，自己是不是焦虑了。
2.
对于考试，家长首先要保持一颗平常心。将考试视为平常事，该干什么就干什么，不用回避”考试“这个字眼，也不必成天挂在嘴上。不用特意的小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖，也不用时刻挥舞着“小皮鞭”让孩子片刻不得放松。
考前家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。
所以，想要让孩子摆脱考前焦虑的状态，你自己首先要学会放下。
刘墉说：考试要有平常心，你平常习惯怎样，考试前保持那样，就不会出问题。刘墉在文章中写到：
我就曾经在参加大专联考的时候，因为没有平常心而呕吐；我也曾经因为没有平常心，在上电视主持特别节目的那天，脸上长了两个大疱。
你说，那不平常的心，不是弄巧成拙吗？
愈是将要面对不平常的情况，你愈应该早早安排，把那不平常的负担，用前面充裕的时间分散。如同考试，你想能有平常心，就应该早早准备；你想出门之前表现得从容，就应该早早去规划，甚至两三天前已经收好行囊；你想要穿新衣服上台，则应当早早就把衣服试穿一遍，甚至穿上鞋子里外走走，看看步子跨不跨得开，脚又会不会踩到裙角。
“平常心”要以“平常”来准备，而非临时抱佛脚。
“平常心”也是“心常平”，让你的心总保持在平静的状态，才能以不变应万变。所以，只有平常就努力、平常就警醒的人，才有资格谈“平常心”。
3.
有一个好心态是成功的一半，很多孩子不是惧怕考试，而是惧怕结果，怕考试结果反应出自己不如别人，怕被老师和家长批评。而孩子的这种压力，很多时候是来自父母的语言带来的无形压力。
比如，很多父母都喜欢在孩子考试前问他：“你复习得怎么样了？”一方面是想了解孩子的复习情况，而另一方面是想给自己吃颗“定心丸”。
当你这么问时，孩子想的可能是：“其实，我并不觉得父母在关心我的学习，反而是在质问我。如果得到的结果不满意，就会很生气。”“父母是希望我给他一个承诺，其实我心里也很没底，不知道该怎么说。“
还有的父母会说：“早让你复习，你不复习。要考试了你着急了，有什么用啊？别看了，早点睡。”
家长可能是担心孩子熬夜第二天学习状态不好，但在孩子听来，这话满是嘲讽，所以心里不免一肚子怨气：“我不复习你说我，我现在复习了你也说我，我怎么做在你眼里都不对吗？”
还有些比较明理的家长，本来孩子自己的目标是前十名，为了给孩子减压，会说：我不要求你考到前十名，考到前二十名也行。”这实际上也是对孩子的一种变相打击，是家长对孩子的学习成绩学习表现不认可的另一种说法。孩子会想：“原来父母对我的期望值并不高，看来我的水平也就这样了。”
4.
作为父母，当孩子在考试前紧张的时候，该怎么做呢？
一是要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。
二是一定要寻找到以前失利的原因。这种失利的原因，就好像孩子心里的一个“定时炸弹”，只有找到问题的根源，才知道该怎么办。
比如很多孩子拿到成绩单后都爱说的一句话：“太粗心了，其实我都会……”实际上哪有什么粗心 ，所有的粗心都是知识点和考试技巧掌握不到位的借口，比如练得太少了，基本概念不清楚，不够熟练，准确率低，等等。只有找到真实的原因，才有可能制定正确的复习计划，获得真正提升。
三是给孩子一个情绪的宣泄口，让孩子可以宣泄出来。不要说“哭有什么用，能解决问题吗？”接纳孩子的情绪，因为这才是一个真实的他，而只有这样的孩子，才能发展出正常的人格。
考试不是学习的目的，而是查漏补缺的手段，只要我们放好心态，平和面对，养成勤于反思、勇于改正的良好习惯，相信孩子的学习状态一定会越来越好！
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