0720饮食结构记录

D3记录

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          今天的饮食自己感觉适中，就是蔬菜少了点，但老师说我还是吃多了🤢

        老师指导

        今天绿色蔬菜少。中午的馒头可以去掉，猪肝的量有点太多了，最多也就75g左右。关于内脏，一周最多两次，一次最好在50g左右。

      吃饭先喝汤，再吃菜，最后吃主食，吃到七八分饱就不要吃了！吃饭一定要细嚼慢咽，增加咀嚼的次数。

      如果吃饭有点晚觉得饿晕的话，可以先喝一杯水，先吃一点其他食物，不能因为饿而增加量！