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固化思维模式

固化思维模式

作者: 是未末呀 | 来源:发表于2020-07-04 11:00 被阅读0次

这是未末与你分享的第15篇碎碎念


在你决定尝试学习新的事物,或者接受新的挑战时,你会不会想到:我万一失败怎么办?

01出现担心很正常

有时候正是因为面对的是未知,这不是我们所熟悉的,所以跳出来的担忧情绪很正常。

你可以恐惧一件事情,但你不能一直质疑你自己。如果一直处于这种质疑状态下,你是很难去做好一件事的。

02不能影响你的行动

既然担心自己做不好,不妨设想一下,这件事情做好的预期是怎样的,你想达成吗?这件事情最坏的结果是什么,你能接受吗?

告诉自己:我接纳自己的担忧情绪,即使我不克服它,依然不影响我去做这件事,接下来我要去认真准备了。

03让结果揭晓答案

我的同事小A,是属于那种可爱的婴儿肥。后面我们在交谈中了解到,小A从小就稍稍有点胖,大人总说长大后就瘦了,可是小A长大后还是和小时候一样。

小A对我倾诉到:其实不知道从什么起,也不知道因为什么,略微肥胖的体型虽然没有遭受过同学的嘲笑,因为她学习一直很好。也可能是遇见的人比较善良。

但是,她却对肥胖的话题格外敏感。有时候可能只是外人的一句玩笑话,说她还是这么胖乎乎的很可爱。她表面上礼貌的回应着,但是内心却很难过。

平时,她和正常人一样,并没有过多关注处理自己的这种情绪。久而久之,这种情绪不仅让她越来越不自信,甚至有些自卑,也不善于交际。

这是她现在才发现的问题。小A说,最近家里人和身边好友都在劝她减肥,她开始感觉到压力,也应该给自己一个证明。

下面是我和她的对话

我:你曾经为了减肥做出过哪些努力嘛?

小A:高二下学期的时侯每天下晚自习我都会去跑步。

我:坚持了多久?

小A:半个学期,后面就没有跑过了,一直到大学毕业都是如此。

我:为减肥还做过哪些尝试?

小A:吃过酵素梅。并且做了代理,挣了生活费。

我:结果如何?

小A:瘦了大概4KG,还可以,觉得瘦下来比较开心,感觉整个人都是轻盈的。

我:后来呢?

小A:后来准备考试和毕业就没能坚持下去。

我:你觉得在你的减肥经历中,有什么可以总结经验教训的地方吗?

小A:这样总结下来看的话,我觉着在我这次的减肥计划中,要有明确可以衡量的目标,无论如何都要坚持下来,拥有更加健康的身体。感觉我自己从小就胖,害怕自己减不下来。

我:我建议你可以,做出每天的运动计划,通过运动+合理控制饮食减肥减脂。你都还没开始行动,不要着急否定你自己,让结婚告诉你答案,也当是对自己一个挑战!

小A:这次就明确目标,坚持下来,让结果告诉我答案。

我:其实,以前你那些关于减肥的观念,一部分是自我怀疑否定的,还有一部分是别人的。现在你需要重新树立你自己的积极的减肥观念。

小A:3个月份锻炼后我希望看到瘦下来的漂亮的自己。我要穿很多漂亮裙子,拍很多美丽的自拍。

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