我一直都很喜欢自律二字、有些和自律有关的方面维持的还好。
特别简单又不会感到痛苦的自律方法：
1、每天早上喝一杯水、清肠排毒。
这个已经是我坚持了4年的习惯了，现在基本上起床后就先去倒一杯水，放在洗漱台的旁边。
洗漱过后，小口喝下去。
温水顺着口腔缓缓从胸腔里直下，隐隐感觉到一些粘粘的东西会被冲下去。
如果体内湿气重，也可以放一个去湿气的红豆薏米茶，我买的是那种白色透明小纱包，里面碎碎的东西有很多。
主要成分：薏米、茯苓等等药材和食材。
既能排毒又能排掉在身体里出不去的湿气。
可谓一杯水，也能起到双效或多效的作用。
偶尔动动小脑子，也会因为这点小聪明暗自欣慰。
2、亲手做一日三餐。
自从来到训练营后，一日三餐都是训练营里做的家常便饭。
早餐一般都是豆浆、一个小饼、一些小菜。
午餐一般就是不重样的炒菜、白米饭。
晚餐一般都是煮好切开的的玉米、红薯➕每天不重样的清淡小粥。
既吃的营养又吃的每天重样。
想想以前自己一日三餐老在在外面吃的那些日子，既不营养添加剂又多、即不清淡还会使口味变得更重。
久而久之，一日三餐身体吸取不到营养、口味偏重，外加熬夜后脸上背后的痘痘越来越放肆生长。
体脂明显增多，营养严重失衡，身材在不管理会更横向纵向双向延展了。
我记得我刚来这里的时候，每天最盼望的就是吃饭。
后来我就打算等训练结束后，在一日三餐上下一些小功夫，把在外面吃饭花的钱，买来新鲜的身材，变着花样的给自己和家人做饭吃。
既然打着小算盘，没点实际行动怎么能行？
拼兮兮淘来煮蛋器，既可以煮鸡蛋，又可以蒸红薯、蒸玉米、蒸芋头、蒸各种东西……其他的厨房器材还有豆浆机、榨汁机、电饼铛。
然后每天购买新鲜的食材、就可以做好多营养均衡还可以瘦身的美食。
想想就很美好。
上个星期动手体验做了一顿晚饭，真的是很幸福又很有成就感。
看着出自自己之手的水果、小饼安静的躺在好看的碟盘里，就特别有成功的感觉。
我觉得这一天的成就感和幸福感还会延续到明天，明天依然是崭新，变着花样吃饭的一天。
3、每天锻炼一小时。
锻炼也是有小技巧和需要提前想好流程的。
之前我在运动方面我的自律能力是一点点都不好、因为没有跟过训练，没有这方面的了解，
换做之前我的运动打开方式除了散步就只会小跑。
但是在训练营待过一段时间后，在上课的同时只要用心留意，会学到好多健身的知识和虐肉肉的花样。
首先运动之前要先做拉伸运动。
在跟着动感歌曲跳两首热身操，使身体变热，把身体的各个关节活动开。
然后就是跟着音乐做有氧运动。
做有氧运动时，姿势和锻炼的部位息息相关。
大臂、小臂、腰腹、大腿、小腿都会用不同的运动姿势来锻炼身体的不同部位。
可以手拿哑铃负重做运动，很累但是燃烧的脂肪却比徒手做运动多好多，提高身体紧致力也会事半功倍。
有氧运动过后就是变着花样的燃烧脂肪，一节课的最后也要在拉伸一下。
如果运动后不拉伸，会使我们的腿越来越粗。
在这里每一节课都不敢糊弄，我也很珍惜上的每一节课。
短短的一个月，就只剩下一个星期了。
来到这里，我不后悔。
最起码学习到好多运动方面的知识和经验。
也认识了好多不来就不会认识的人。
提取好的一面，在取长补短的作用到自己生活和自身之上。
每一次的经历都是宝贵的。
4、保护朋友的自尊心、也是自律的一种。
吐槽自己的时候我很放得开、很大胆、因为自己的德和行自己最清楚，自己也有很多不足。
我会认真做一个有同理心、包容心、会把自己转变到对方的角度替别人看待问题，会理解几分。
自己也有偶尔犯错的时候，不冒失评判朋友的人才能换来好人缘。
就算朋友做了什么我很不理解的事，我不会在第一时间去评判、去指出来。
我会小心的询问、旁敲侧击的先关心，假如他没有意识到自己是错的，我就会帮她分析利弊，在权衡取舍。
第一时间发现谁犯错误了不要急着去苛责、提醒，这会让对方认为是在敲打，面子挂不住，也会有挫败感，要运用你的高情商去维护对方的自尊心和面子。
久而久之，好人缘自会越来越多。
一直认为人缘好了以后的路才会越走越宽，反之越走越窄。
虽然有些人并不想做到人人都喜欢、但也不要身边的人提起自己都是嘴角向下的。
本篇完！
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