二十四节气当中，人们最关注的就是“二至二立”即立春立秋和冬至夏至，因为这个时候都是大的阴阳转化的节点。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”“冬病夏治”，符合四时自然之气，夏季艾灸也是顺势而为。
艾灸有个别称叫冰台，冰台取火是用于祭祀的。保存火种的“火官”家里，每次大瘟疫来的时候，火官家里基本都没事，所以后来大家就觉得艾能辟邪、避瘟疫，艾就逐渐开始用于治疗疾病。古人用艾来防疫，这次的新冠肺炎也被人们运用于日常生活中。
传统艾的种植，在冬至种植，夏至时采收。而从冬至到夏至是阳气不断升发的过程，艾吸收天地之间的阳，就能把这种纯阳的能量作用到我们身体。
艾做为地之火能够温经散寒，透达脏腑；消瘀散结，温通经脉；培补元气，益寿延年；身心同调，温暖生命。扶阳就是最好的化湿！
01冬病夏治
冬病指冬季好发的疾病，它的病性是虚寒性的。冬季好发哮喘、咳嗽、腰腿疼痛等，所以冬病夏治的含义就是:在夏季做些养生保健，冬季就不容易发病。
冬季不易发病的关键一定是改善了虚寒的体质，平衡阴阳。艾为纯阳之物，能扶阳而化寒。因此，艾灸改善虚寒性体质是最好的。
而且，冬病夏治还可以这样来理解:三四十岁处于人生中的夏季，如果这时我们重视保健，到了七八十岁，走到人生冬季的时候，老年性退行性疾病、心脑血管疾病等老年的疾病都会少很多。
02夏天外湿重，会加重内湿
夏季人们更易受寒，因为寒食、吹空调、过食水果等常导致夏季受寒。有些人能感受到寒，但有些人觉知变弱，都感觉不到寒，到时就会积累下虚寒性的问题。
而属夏季温度最高，且雨水多。像在南方，夏季湿邪很重，所以外湿会加重内湿。人们认为红豆薏米水化湿，实际上，如果阳气不足是无法推动体内湿气的。
外湿：多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪所致。
内湿：湿从中生，多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚所致，“脾虚生湿”。
03夏季艾灸减肥
夏季，很多人都关注艾灸减肥，是源于艾灸能扶阳化湿，而我们最常见的就是阳虚肥和痰湿肥。
阳虚是阳不足，阳虚的人易疲劳，身体过劳，耗伤更多阳气也会肥胖。中医上的“痰”分有形和无形，比如咳嗽吐痰这个“痰”是有形的，还有身体里积累的痰，因为脾、肾阳虚，运化不掉的痰，慢慢的它就会积累成肥肉，人会变胖。痰湿肥就是脾、肾阳虚无法耗掉体内的痰湿从而形成的肥胖。
祛湿除了大穴外，水分穴、水道穴都能很好的化湿，先天性肥胖还可以加神阙穴。我们注意到，上下肢内侧、小腹这些阴经经过的地方易胖，因为“阳化气，阴成形”，阴经交汇的地方更容易积存寒湿，所以选穴时，像关元、三阴交这些穴位也有很好的化湿作用。艾灸对于体重是双向调节的作用，对于过瘦的人也适用。
04夏季保健灸的配穴
想要学好艾灸一定要先从悬灸开始，才知道好的灸感是怎样的。如果一开始就用惯的灸盒，就没耐心静下心来做悬灸。
关于配穴，如果是初入门的就去选大穴。艾真正的起效，一定要靠吸收。当体会不到吸收感时，大家就要去找那些大穴，因为大穴更好的吸收。
我们夏季的保健灸，就是同时提高免疫力。第一个推荐的是大椎穴，它是扶持阳气最好的穴位（血压高的少灸大椎）。第二个是关元穴，在脐下三寸，如把肚脐到耻骨分为五份，它就在上三份和下两份那个交点。关元是小肠的墓穴，心和小肠相表里。小肠者“受盛之官”，“受盛”有个含义就是把这些艾灸的能量上奉给心，所以艾灸完关元心情会变好。第三个是三阴交，它是脾肝肾三阴经交汇的地方，而艾做为一味中药，也是归脾肝肾三经的。
成人（30岁以上）及老人：加灸足三里
孙思邈就很重视灸足三里，他说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，平时压力大的都可灸足三里。
老人：可另加太溪穴
太溪有双向调节的作用，即可滋肾阴，又可补肾阳。本身肾阳不足，年纪大了肾阴也不足，就会有虚火。这时灸太溪就不易上火，所以有高血压、五心烦热、易上火、焦躁及睡眠不好的老人就加灸太溪穴。
女性：可加八髎
八髎是妇科疾病很重要的一个治疗点，而它是四对骶后孔，所以用灸盒比较方便。
小朋友：身柱
身柱就像一个房屋的大梁，起到支撑的作用，对于小孩不长个、不爱吃饭等所有的问题都有效，身柱可通治儿科百病。
05举例说明
后背常出汗的人，大多会伤阴。背部属阳，督脉为阳脉之海，又有太阳经经过，所以是太阳不固，还有我们身体有营卫之气，营卫不和也会导致后背长出汗。这时可以尝试去灸大椎，给后背的阳气提升起来，阳气足卫气也会变得更足，这样保卫的力量就会增强。
如果是小朋友后背常出汗，还可以给他捏脊。成人也可以捏脊，而且艾灸前做下推背可以扶持阳气，向上推督脉、向下推两侧膀胱经都是可以的。
咳嗽怎么灸？咳嗽是属肺系疾病，可考虑灸大椎、肺俞、命门、太溪、关元这些穴位。金水相生，初咳考虑肺，久咳可考虑肾，久病及肾。
整体艾灸顺序就是先阳后阴，如先灸后背再灸腹部，先上后下，先躯干再四肢。有患处的可以灸患处一侧，如果没有的话先左后右。
每穴灸多长时间没有统一的标准，从根本上讲，是去看它的吸收，吸饱吸够了灸感弱下来后我们就停止灸了。如果刚开始没找到吸收点和灸感时，我们就每个穴灸15--20分钟既可。
如果平时想好好做下艾灸，我们可以先做推背、揉腹，之后要灸哪些穴位就直接开穴后灸。
灸的时候可以喝温热的白开水、陈皮水，不要喝凉的和冷饮。陈皮水小孩也能喝，老少皆宜，可以理气健脾，对于咳嗽，积食厌食都有好处。
06灸后反应:
1.灸后表面有花斑。红白相间的这种灸斑一般是身体里有寒。建议把温度调低，让身体慢慢去吸收。灸完之后皮肤潮红是比较好的，它是一种均匀的微红。
2.有些人用灸盒艾灸后会痒，皮肤都是水，甚至是起水泡，就以为是自己湿气重引起的，其实不完全是这样。因为灸盒不透气，皮肤潮湿，大部分是蒸腾了我们身体表面的津液，化掉了我们身体该有的津液。而起水泡，大多是被烫伤了，所以我们用灸盒时，温度不要太高，能悬灸就尽量悬灸。
3.艾灸初期有些人灸完后感觉身体往外冒凉风，这其实就是在排寒。当我们身体的寒气越少的时候，我们才感觉到寒气往外排。但有些人体寒多年，身体已失去觉知了，在往外排寒时自己都没感受，所以像这种灸完之后没有感觉的人更要坚持灸，让身体慢慢去恢复觉知。
07艾灸上火的几个原因:
1.温度过高
2.不注意上下配穴
3.长期盒灸
08注意事项:
1.不要用水灭灸，水属阴，影响再次使用。
2.一定要注意安全问题
3.正常人不建议做督脉长蛇灸，因为“少火生气，壮火食气”，微微的小火可以升发阳气，但是壮火会食气，把阳气泄掉，反而会使阳气变弱。那么督脉长蛇灸就过于壮火，它比较适合强直性脊柱炎患者，但也不宜太过。
4.悬灸高度是艾条直径的2倍，温度不宜过高。艾灸时离得太近反而不好吸收，正如我们正午去晒太阳，那个热是很灼热的，我们的第一反映就是想躲、把自己保护起来。艾灸也是这样，当温度太高，我们的穴道反而容易封闭，艾是不易吸收的。
5.刚吃完、刚生气都不太建议艾灸，因为这时气机逆乱，建议去推腹或刮痧，把气机疏理开、把气泄掉。如果有爱生气、吃饭易胀满的问题，平时可以灸肝俞、关元和太冲穴。
6.不要吹过堂风，也不要对着空调直吹。
09施灸禁忌：
1.小朋友、年轻人不灸足三里。
2.中年女性保健不可大量灸背俞穴，有吸收点可灸。
3.老人、高血压患者、五官病等头面部少灸，注意上下配穴。血压偏高的人大椎要少灸，几分钟即可，头面部的穴位少灸，是防止过度的把气往上引。
4.悬灸保健一般不取神阙。肚脐不要当成保健穴位，它是中央储备，大的问题才用到。这部分可以作为论据稍微提点就过，大概意思就是很多穴位有讲究，别自己乱来，推荐的这几个很安全，普遍适合。
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