早起的奇迹

阅读日期：1月4日-1月5日

关于本书：这是一本改变了全球数百万人的人生的书，它刚推出就成为了亚马逊的个人成长类图书的榜首畅销书，被翻译成了17种语言在全球范围内去进行传播。5年来帮助数百万读者建立了早起习惯，成为精进、专注、高效的“晨型人”。

作者：哈尔·艾尔罗德

15岁拥有一档个人电台节目；

20岁成为市值2亿美元公司的销售员；

20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；

33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

不得不说，他的人生经历丰富而传奇，经历过生死的人，注定与常人有着不一样的人生感悟。

我的感悟：

对于很多人来说，每天都是在重复忙碌，只有早起的时间自己可以掌控。早起是一个人难得的自由支配时间，“一天之计在于晨”，早上把最重要的事情完成掉了，一天内的心情和效率都会有质的飞跃。这是一本以结果为导向，最实用且最有效的工具书，它能让我们在人生的每一个领域都更上一层楼，而且速度绝对超乎你的想象。

一、我们要早起

1、为什么早起？

时间管理叶老师：如何过一天就是如果过一生，而哈尔告诉我们如何过一晨，就是如何过一天。

想成功更想美好生活，如果只有2级能力，怎么得到10级的成。8级的落差需要去实现，从奇迹实现，从早起实现。

2、早起的好处？

改善人们工作状态

从而取得优秀的成果

二、如何早起

1、防赖床步骤

睡前积极自我暗示

闹钟放在够不着的地方

刷牙

喝水

晨练

2、人生拯救计划SAVERS

目的性心静（silence）：明显、深呼吸、沉思、感恩。

真正的自我肯定（affirmations）：想要什么？为什么想要？要成为怎样的人才能拥有？必须做什么才能得到？搜集励志名言。

内心演练（visualization）：想象行动后的成功蓝图。

锻炼（exercise）：运动可以分泌多巴胺，多巴胺可以让人快乐！

人们最喜欢的锻炼项目

走捷径

跟朋友吵架

推卸责任和偷懒

阅读（reading）：阅读的关键是向专家学习

书写，从日记开始（scribing）：类似晨间日记，且每年最后一天回顾所有日记，是为了更好地计划来年。“新一年的计划应该以当前这一年的总结为基础。”

3、早起六分钟

1、如果60分钟做不到，可以做早起六分钟

2、一分钟冥想、一分钟写自我肯定宣言、一分钟去尽情想象未来、一分钟写下感激的事情、一分钟读一页书、最后一分钟动起来，动一分钟就好了。

三、如何巩固习惯

1、三个阶段

阶段一：第1~10天，难以承受

阶段二：第11~20天，不舒服

阶段三：第21~30天，趁热打铁

2、指南小工具

找到问题

评测

确定你的愿景

作者用简单通俗易通文字，告诉我们道路谁都知道。如何在知道道理的基础上，去做到。也希望大家从小小的早起六分钟开始做到你知道的那些道理，而不仅仅是知道，改变命运从做到开始。