成就盘点

积极心理学里有个发现，定期盘点自己的小成就，能增强幸福感，不需要多大的成就，只要是自己觉得满意的就好，那么今天我就来盘点一下吧：

1.坚持跑步，其实不应该用坚持这个词了，每天跑步已经快3个月了，现在早上跑步已经不需要多少意志力了，感觉就快养成习惯了。

2.起床后的正念冥想，参加完上一期的正念训练营后，现在早上醒来第一件事，就是正念呼吸，让自己混浊的思想变得清澈。自己练习了半个月，又续上新一期的积极心理学，还会一直做下去的。

3.睡前拉伸，和跑步的时间差不多了，睡前全身拉伸一下真得挺好，我已经喜欢上这种运动了，在这个过程中，我不断学习一些新的拉伸动作，淘汰一些不实用的，不断升级自己的拉伸武器库。几处陈年僵硬的肌肉也活泛了，比如我的脖子右侧，很快就要重获新生了。

4.情绪控制，能更好地控制自己的情绪了，每次产生负面情绪时，都能保持警觉，或者说察觉，问问自己这样的情绪是怎么产生的，尽量不让自己沉溺在情绪里，也不要和它过多纠缠，尽快把注意力聚焦到要做的事情上，当集中精神努力做事的时候，情绪就像成了背景，甚至消散了。