放纵-内疚自责-更放纵
经常会出现给自己定了一个目标，没做到很焦虑然后放纵自己，然后变成了自暴自弃。
这种现象出现的原因：
大象跟骑象人各有主张，大象的力量远大于骑象人。改变需要触动大象的情感。大象既容易被恐惧焦虑控制，也容易被爱，怜悯同情支配。
我们习惯用自责的方式对待自己，当我们没做到自己承诺的时候，或许内心会很生气，然后觉得自己这点事都做不好。这时候大象就会开始焦虑，为了应对焦虑，大象会进入之前的应对方式，或者熟悉的应对焦虑的方式。让自己不那么难受，焦虑。这就是为什么我们越自责，越放纵。越想改变自己，反而适得其反。
你对自己还好吗？
想想自己期待改变的背后是责备，恐惧还是爱与希望。后一种情感可以激发我们内心的大象。
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本文标题：DAY 108- 情感激发
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