如何走出你的舒适区

写在前面的话

晚上看了一段TED演讲视频，关于如何走出舒适区的，自己没事整理一下，加深下印象。

何为舒适区

引用自百度百科： 舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区，又称为心理舒适区.。 在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。例如，习惯了右手刷牙的人，让他用左手刷牙，他会很不舒服。如果他是使用右手写字的人，请他用左手写字，他也会不适应。也就是说，在他的心理舒适区内，他只能使用右手刷牙、右手写字。

演讲内容

热烈欢迎！你们好，旧金山！TEDx ------ 噢，我的天，灯光好亮！嗨，大家好吗？挺好？！噢，我的天！好，那么。。。。。。我的名字是梅尔罗斯宾，在过去的十七年中，我什么都没做，除了帮助人们得到他们想要的一切。在合理范围内啦！我老公在场耶！所以，我在法庭上、会议室里、卧室里、在人们的客厅里，在任何你想在的地方，只要我在，我就会想尽办法帮助你得到任何你想要的，过去的三年，我主持一个联网播放的电视节目，每周5天，在40个城市现场直播，与美国各地感觉生活困住的人们聊天。你知道这一刻，有三分之一的美国人对他们的生活感到不满吗？那是1亿人啊！简直是疯了！我正在做的一个新节目直接接触到了这个问题，也是疯了，这个节目叫“亲家”。我去美国各地的家庭和他们同住,你猜对了，这些家庭正和他们的亲家在对抗呢！我们让他们同住到一个屋檐下，我对每个人讲话都很冲，我们会打开潘多拉的盒子，我会让他们别为甜甜圈或谁来主办感恩节晚餐吵架，并让他们谈论一些实质的东西，这些也是我想要跟你们讲的，我是为你而站在这儿的，我要用不到18分钟的时间，告诉你我知道的一切，告诉你如何获得你想要的，我现在请你花点时间，想一下你想要什么。你！我要你自私地去想，去你的Simon和“我们”，这是关于我，就现在！抱歉，Simon，你想要什么？这问题要这样看，我不要它听起来冠冕堂皇，光是健康有什么动力？他不会让你的屁股在跑步机上动起来。把你男性的乳房给瘦没了，你才能把到妹子，那才是动力。所以，我想知道：你想要什么？你想减肥吗？你想要你收入翻三倍吗？你想要建立一个非营利组织吗？你像哟啊找到真爱吗？想要什么？留住它，在这里(脑袋)。你知道它是什么，别往死里分析，就选一个，这是问题的一部分，你没法选择。所以，我们要谈谈你如何得到你想要的，坦白说，得到你想要的，其实很简单，但注意我没说它很容易。它很简单，事实上，如果你想一想，我们活在一个最令人惊叹的时刻，你脑袋里想的事情，不管它是什么，你想要使用健康饮食治好你的糖尿病，你想要知道如何照顾老年人，并成立一个临终关怀中心，你想要去非洲建立一所学校。。。你知道吗？你可以现在去一家书店，至少买十本自身专家写的书，他们会告诉你怎么做，你可以谷歌搜索一下，你大概可以找到至少，我不知道，一千个博客，记录这别人已经，一步步在做的事情，你可以在网上找到任何人，然后在网上跟踪他们！你可以跟着他们的脚步走，就像打草稿一样，跟随其他已经做到的人，因为别人已经办到了！所以为什你没有你想要的？当有你需要的所有信息，你要有需要的门路，搞不好忘了上有免费的工具可以帮助你开创新的事业或者加入一个团体，活着做你想要做的任何事情！总结一下就是：闭嘴，你知道我说什么吗？F-炸弹，它无处不在！你总是听到它！我真心不明白这词的魅力是什么！我是说，你说这词的时候听起来又不聪明，它耶不真的表达你真实的感受，它就像便宜的酒，当然你知道我在说这个词：“fine”（很好），“你好吗？” “哦，我挺好”，哦，真的吗？你真的是挺好吗？拖着那多余的四十磅，你挺好？与你配偶感觉想室友，你挺好？你四个月没做爱了，你挺好？真的？！我不这么觉得！不过，说你听你挺好的这个事情，其实蛮天才的。因为如果你挺好，你不用在做任何改变，但当你思考一下“挺好”这个词，他会让我很生气，我们在这里谈论有关于活着的议题，然后你将描述活着的经验为“挺好”？！一个多么轻薄微弱的词啊！如果你很糟糕，说你很糟糕！如果你很厉害，说你很厉害！说实话！而这不只是用在社交场合：“噢，我不惜那个用我讨厌我的人生来烦你”，或者“喔，我是很厉害！但这会让你感觉很糟。”更大的问题是，“fine”（很好）最大的问题是你这么告诉你自己的，那个你想要的东西，我想你保证，你已经说服你自己了，没有它，耶没关系了，这就是为什么不逼你自己，这就是你在人生中放弃的地方，当你说过，“哦，我挺好，我妈妈永远不会改，所以我不能谈那个”。“我挺好，我们的等到孩子们毕业再离婚，所以我们就分房睡”。“我挺好，我丢了我的工作，机会付不起账单”，但不管了，找到一份工作太难了！让我觉得那个字很烦人的其中一个原因是，，科学家已经算出你们被生下来的机率，他们考虑了所有的战争，和自然灾害和其他一切。你知不知道这个机率，你出生的机率，父母把你生下来，让你拥有自己的DNA结构的机率是400兆分之1！（这里的这个机率，是指的现场的一个观众的一个机率）。这不是很厉害吗？道格（现场观众）：我真幸运！ 是的！你不是挺好，你是很棒！你有改变人生的想法是有原因的，那可不是为了折磨你自己，谢谢！谢谢你，道格，你请坐！当克里斯蒂娜说，你们都可以站上这个讲台，她是对的，因为你们所有人，我们都在这个类别里面，400兆分之1！整天你会有源源不绝的想法可以改变你的人生，可以改变世界，可以改变你感觉的方式，而你对他们采取什么行动了吗？没有！我想要你们花点时间想想，因我们都有。。。我喜欢使用这个比喻“内在打盹按钮”，你有很棒的电子不停的冒出来，你已经看人看了一整天，我保证，就像乒乓球 -bang-bang-bang 你有这些想法。。。每次你有一个想法，你做什么？按下打盹按钮！你今天早上作的第一个决定是什么？我敢打赌一定是睡一个回笼觉。“对，今天第一个决定，我是400兆分之1，我要继续睡懒觉了”，我懂！你的床很舒服！很舒适，很温暖！如果你幸运的话，你有格很爱你的人在身边，或者是我的话，我有我的丈夫和我的两个孩子，可能还有我们的狗，为什么我会提起你今天做的第一个决定和内在的打盹闹钟，是因为在你想要改变你生命中的任何领域，任何领域，你需要知道一个事实：你永远不回感觉想去做！永远！没人来，动力不会出现，你永远不回感觉想去做，科学家称它为“活化能”，他们所指的力量就是，一个让你自动导航模式，转变道新鲜事的力量，所以明天试试这个测试，你觉得自己很厉害，我知道啊，你在参加TED，试试看明天早上，把你的闹钟设置提早三十分钟，然后当她响的时候，把那些被子毯子丢开，站起来开始你的第一天，不贪睡，不迟到，没有，“我就等五秒钟，因为梅尔没在这里”，立刻做把，为什么要你这么做的原因是，因为你会面对面碰上生理上的问题，而我的意思是改变你行为所需要的体力，你认为需要减肥的人，曾经感觉过想要节食吗？当然不会！你认为他们真的想用白煮鸡肉和豌豆来代替可颂面包吗？我可不这么认为！活化能，需要你移动你的屁股离开电脑，走出去大门口，出门去散你说过去散的那个步，和把你自己逼出温暖的床，走到外面冰冷的空间，所需要的力量是同样多的。作为成人有趣的是，当你满18岁，没人告诉你，管教你自己现在变成你的职责了，而管教你自己的意思是，你的职责就是让你自己去做那些你不想做的破事，所以你可以成为你认为可以成为的人！而你他妈的这么忙，想要等你喜欢做的时候才要做？你永远都等不到！我的儿子从来不觉得他玩够了他的任天堂，那是我的职责！别玩那该死的任天堂了！肯德尔，收起你那些芭比娃娃！如果你要在我的浴室开裸趴，至少要清理干净啊！上帝啊，吃东西的时候嘴巴闭起来！我们又不是谷仓，嘴巴张这么大要吓人啊！好了，晚餐马上好了，不要吃零食了，出来。身为一个父母，当你还是小孩时，你的父母让你做你感觉不想做的事情，因为你不想做，永远都不想，不是现在，不是等一下，永远不会！就算你对于某件事很在行，你也会想出一些你不想做的理由，然后你就会感到无聊“我讨厌这个工作巴拉巴拉好无聊～”但你会寻找一个新的工作吗？不！你只会骂那个工作，得到你想要的东西，其实非常非常简单，但并不容易！你必须逼迫自己，我是说要逼迫，我使用“逼迫”这个词的原因是：当罗兹在这里谈论情感记录，她有格大脑两边的图片，我是这样看待头脑的，我把头脑的一边看成自动驾驶，另一边看成是紧急刹车，你有的只有这两个速度：自动模式、紧急刹车。猜猜你的大脑喜欢哪一边：自动模式，你有过你开车去工作，然后你到了那里，你突然觉得“我的天呐，我不记得我曾开车来过这里”，你没喝醉！是你的大脑在自动模式。它就是在这个程度运作的，你头脑的问题是，在任何时候，你只要做任何异于平常做的事，猜猜你的大脑会做什么？
紧急刹车！并且它对一切都有这种反应，一切！你走进厨房，看到每个人都留下了他们的早餐盘要你洗，你有一百次想“我要杀了他们”。实际上，我要把这些留在这里，我要让他们来洗“，但是那不是你平常会做的事，对吗？所以你的大脑立刻：紧急刹车！然后你又回到了自动模式。”我就扛下来自己做，然后自己气的要死，然后没性生活，然后做到死，活该。”所以，当我说“逼迫”任何不是你平常会做的事都需要逼迫，如果你想想看你的人生，其实蛮好笑的，因我我们是小孩，然后我们变成大人，我们花那么多时间试图将我们的人生，推入某种稳定的常规，然后我们觉得这很无聊！每天你在同一时间醒来，吃一份很相同的早餐，你用同样的方式开车去上班，在公司出现，表现的很忙，逃避打电话，更新下Facebook，你去参加会议，会议时间都在涂鸦，回去再更新Facebook，为傍晚做个计划，你看起来又更忙一些，然后用同样的方式开车回家，你吃相同的晚餐或它的其中一种，你看同样的媒体，然后你去睡觉，再做同样的事！难怪你无聊道想发疯！刻板的生活慢慢把你杀了，我有个为什么人在生活中被困住的理论，你们大多数可能已经上过心理学入门的课，已经了解亚伯拉罕的“需求层次理论”？的确，你的身体是挺酷的，因为你又这些基本需求，而你的身体向你发出信号，如果你饿，需要食物，你什么感觉？如果你需要水，你什么感觉？
如果你需要做爱，你什么感觉？谢谢。我认为，当你感觉卡住或不满你的人生的时候，这是一个信号，这个信号并不是说“你的人生完蛋了”，它是说“一个你最基本的需求未得到满足”。你需要去探索，你生活的一切、身体的一切都会成长！你的细胞、你的头发、你的指甲，每一样在你的人生中都会成长，而你的灵魂需要探索和成长，而你唯一得到它的方法，就是强迫自己不舒服，强迫自己道外面去，离开你的脑袋，谢谢！如果你在你的脑袋里，你在封锁线后方，那不是上帝在说话，好吗？不是！事实上，如果我放在喇叭在上面，然后广播一下你对自己说些什么，我们会把你抓进精神病院去，你不会跟讲话方式，跟你一样的人出去闲逛，所以到你的脑袋外面去！你的感觉！你的感觉在害你！我不在乎你的感觉！我在乎的是你想要什么！如果你听从你的感受，那么你想要的，你将不会得到它，因为你永远不会感觉道喜欢它而你需要到你的舒适圈以为。这跟冒险无关，这跟你走出你的舒适圈有关，你逼自己起床的头三秒真是煎熬，但一旦你起来了，就很棒，当你坐在一个像这样的体育场里，然后有人说，“起来跳舞啊”，你想“哦，我应该去跳，然后你想，算了。。。那个经验，当你有冲动想去跳的三秒内，你没有启动所需的“活化能”，来逼迫自己，你的紧急刹车被拉起来，“我就做在这里，我才不要去和那些疯子瞎搅和，我不喜欢跳舞。。。”我所做的是，我上去了，然后遇到了Rachel，然后我们开始聊天，接着你就发现她在玩推特，然后我们是朋友了，所以，到外面去，那是魔力存在的地方，那是400兆分之一的人该呆的地方。还有格你能用的，我叫他五秒钟规则，你的大脑33毫秒就可以处理一个面部表情，它能运作的很快，另一件他做的很快的事情，就是，如果你有一个拉扯你的那些小冲动，如果你没有在五秒内采取行动，你就会紧急刹车，并杀死了这个想法。如果乐队在表演的时候，你有冲动上来跳舞，如果你在5秒内不站起来，你就会紧急刹车，如果你有个冲动，像是你今天收到某人的演讲而得到启发，你如果没在五秒内做些什么。。。写在便条纸上，发一个短信给自己，任何根据这个想法上的身体行动，你将拉起来紧急刹车并杀了这个想法，你的问题不是想法本身，是你咩有去执行它们。你杀了它们，这不是我的错，不是任何人的错，你在自作自受，停止这样做！我相信你，400兆分之一！你会有事要做！而它不会发生在你的脑袋里，所以我想让你今天练习一下，当我们去派对的时候，感谢上帝派对快开始了，因为我觉得我们都可以喝杯鸡尾酒，我要你练习五秒钟规则，你看到某人，你觉得你有一种冲动，他们看起来很有趣，走过去，你因为受到某人的鼓舞，然后你有一个请求，提出来！那是你在这里的原因啊！试验一下，我想你会被所发生的事而感动震惊的。还有件事情，我想让你知道我做的这一切，无论是电台节目，电视节目，还是我写的这本书或者专栏，都是为了你们，如果有什么是我能做的，如果我可以做什么来逼你做你不想做的事情，使你可以得到你想要的，我会去做。但是你必须走过来，张开你的嘴，你需要提出这个请求，明白了？很好，去做吧！

写在后面的话

我今天晚上看完这个视频，我自己感触很深，本来没打算写的，但是那3秒钟我就想写，所以我大概花了1个多小时才写了下来。短文中有一些话不是很顺畅，因为这个视频是英文演讲的，翻译这个演讲视频的人也可能英语也不是太好，但是我觉得我都听懂了，相信你也能听懂。