练习的心态，生活的常态

练习的心态，生活的常态

这周看了《练习的心态》一书，看完后反思自己生活的焦虑。

生活就像一场实时演出，我们每个人都是其中的演员，成功失败都在台上呈现，不容得有一丝疏忽，所以我们着急，焦虑，我们要求自己每一刻都要表现地最好。

可是，没有人能够不经过练习就完美地做好一切！

其实，生活中更多的常态是练习！享受台下的十年功，专注台上的一分钟，这才是成功者的生活。怎样能做到去享受漫长的“十年功”，《练习的心态》作者告诉了我们方法。

1、单任务处理模式

焦虑是专注的大敌，有时候不是我们做不好一件事，是想要同时做好很多事的心态让我们无法集中心力，调动自己的感官，精力，思维去做一件事的时候，才能发挥出最大的潜力。一次做好一件事，把所有的杂念排除在外。

可是有的时候还是挺难集中精神的，我就是这样，有个朋友告诉我一个方法，在做事的时候，不要埋怨自己分心，拿一张纸，觉察到自己分心时，就把这件事记下来，然后告诉自己回到正在做的事上，不断觉察，拉回，渐渐你会发现自己能够越来越集中。我试过，很有效。烦恼的事有些是需要处理的，有些是杂念，记下来，让可以处理的事有后续，杂念就及时清理，渐渐地内心会越来越清明，精力就会集中。

2、缩短时间，让自己的耐心处于正常状态

大脑总是会唤起情绪让我们回归到习惯的舒适状态，要去除大脑这种保护机制，需要我们在它感受到疲劳、困难之前消除防备。一件事很困难，很耗精力，告诉大脑：乖乖的啊，只要做这件事25分钟就好！二万五千里长征是一步一步走下来的，如果要在每走一步的时候都想着二万五千里的遥远，可能没有人能坚持下来。

3、放慢：提高自己的注意力，感受当前并时刻意识到自己在做什么

真正的成功者没有人不享受练习的过程。美国的传奇教练约翰伍登说过，我不在意比赛的胜利，我看重的是你有没有在每一次训练中全力以赴。不要着急着表现自己，放慢动作，专注在每一个当下，比如，我现在写这段话，感受自己的想法再写下来，这个时候写得好不好，读的人怎么想都与我无关，我只有真实地表达自己的思绪就好。把过程变成充实的经历，过程本身就是成功，与结果无关。

写完这三点，发现番茄工作法是一个能帮助我们做到这三点的工具，一次25分钟，在这个时间段专注做好一件事，利用表格记录每一个工作段期间的表现情况，完成后总结自己失去专注的原因，再下一次提前去除障碍，一次一次改进，让自己越来越专注。

生活的常态就是练习，运用练习的的心态，享受这种常态吧。