第四天，心得
跑步，3公里；完成热身、拉伸的动作。
1、心得与体会，
1）通过进行找重心，可以感受向前，向后在脚掌的力量支撑不同。
2）膝盖微弯的站姿，背后要直；这个也学习到；但是这个微弯要到什么程度，是否是不超过脚尖。
3）学会交叉弹跳的热身，相当于1左0平2右0平，反正左一下，就要平一下，来过度，而不是直接交叉进行。
4）今天跑步3公里，刻意找脚趾球的着力，有点点感觉，但是需要很集中精力，才行。
然后问题
问题1：没有体会到是，拉起需要使用大腿的肌肉拉起，这个发力不是太懂，还有就是拉起脚掌是自然向下还是需要绷哪一个角度，或者是小腿是否发力，如何让大腿轻松拉起。
问题2：拉起时膝盖是在另一支腿前面，还是后面？就是这个折叠放在什么位置。
问题3：侧向抬起，是不是也需要边弹跳，边侧向弹起，这个有点困难。
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本文标题：2022年八月严阵以待 -- 跑步课程4
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