事情好像都是被安排好的一样，这周V教练在《从心得力》每天一分钟训练中讲到【活在当下】的训练，而关注一段时间的博主韩雪也在这一周说到了察觉呼吸的练习，两者结合在一起更加能够清晰自己活在当下的状态。
我们一生下来就会呼吸，如果我们没有刻意去观察的话，其实我们是没有注意自己吸有多长，呼有多长的，可以说呼吸其实是在我们无意识的状态中。
而我们从出生到25岁慢慢形成了自己的思维模式，行为模式和会产生什么样的感觉基本上都已经固化了，所以即使时空和人事物都在改变，当我们在遇到相同或者类似的情形的时候，我们都会做出差不多的决定。这就是我们经常说的，为什么同样的事情会绊倒我们两次（三次），所以我们要刻意练习切断制约反应的行为，也就是要培训我们自我觉察的能力。
我们经常会说我们要聚焦在此刻，但是我们却很容易被负面情绪给带跑了，会记得过去怎么样。就像今天我和儿子走过一栋大楼，儿子问我那栋大楼的用途，我说那应该是办公大楼，儿子反驳说我之前就说是办公大楼，你却说是售楼中心。我说那是去年的事情了。在那一刻，我观察自己的呼吸，非常的急促。
你有注意过你高兴时的呼吸，生气时的呼吸，郁闷时的呼吸呢？
我最近在做一件我不喜欢的事情的时候，我观察自己的呼吸非常的急促，内心有非常多的声音，我就看着它，然后长呼吸几下，对它说“Thank you for reminding me”，脑子的意念就回到了事情上。每次都这样，但是从跳出乱七八糟的声音到专注到事情上花费的时间越来越少。
我们一天中大约会有6万个念头产生，而大约95%与昨天的一样。活在当下，是让我们专注于此时此刻，让我们看待万事万物都如初见，这才能让我们看到那我们一直没看到的5%。活在当下，是让我们相信此刻的自己，更好的去成为自己，相信此刻的自己已经足够好。活在当下，是让我们拥有一种心态，“怎么样都可以”，是一种让事情任其自然并接纳它的心态。
当我们发现，把【活在当下】我们身心所体验到的一切觉知带到生活中里面的时候，它会改变我们的生活品质，就如同《瓦尔登湖》的作者梭罗说的，“去影响每一个日子的品质，那就是最好的艺术”。
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