主题：用滚雪球的方法，让知识越滚越多。

图书介绍

《认知天性》一书，由罗迪格为代表的11位认知心理学家共同编著。在本书中，首次提出认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律，为人类提供一种简单学习法则。

关于认知天性，我们在此了解学习的滚雪球效应。

来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

P75

我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）

P88

通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。

当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。（专项联系和混合练习的区别?）

这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。

「I，重述知识」

“合意困难”是指学习者为让自己更久更牢固掌握知识或技能，从而在学习的过程中不断增加练习难度、不断增加学习时间间隔或内容间隔的一种学习方式。

在我们学习的过程中，常见的“合意困难”有阶段性考核测试、错题集整理与学习、复盘经验与使用等等。

在我们学习的过程中，时常期望自己具有过目不忘的能力，由此便可以获得很好的学习反馈。

但是过目不忘与是否会应用还是有一定的差距。

在我们学会又遗忘，遗忘又再学习的过程中，不知不觉已经将知识与能力挂钩，学习的效果更加明显，知识延续更持久。

那么我们怎么做，才能让我们的知识也像滚雪球一样越来越多、越来越大呢？

再次给大家介绍一个【滚雪球学习法】，具体方法如下:

1.选定雪地。雪地需要干净，面积大而雪厚。知识也一样，需要是知识而不是信息，知识包含的内容也很丰富，而不是只有一个点。

2.等待阳光。阳光会让雪轻微融化，或者弄点水，让雪产生黏性。学习知识也一样，需要掌握一些方法技巧，作为学习辅助。

3.捏小雪球。拿起一团雪，捏成小球，成为基础。学习知识也一样，从一个点出发，再多方知识。

4.定好起点。滚雪球需要选择和起点以及滚动方向。学习知识也一样，选择好切入点后，需要选择学习的方向（以知识深度为例，选择向上的浅，还是向下的深）

5.滚动多面。开始滚动雪球后，需要多面滚动，避免出现桶状，不能自动滚的情况。学习知识也一样，确定切入点后，需要多方面学习。

通过以上方法，我们的知识也会像滚雪球一样，越滚越大、越滚越多。

「A1，激活经验」

你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？

2018年七月，由于自己还不会游泳，再加上想到未来可能会需要游泳的场景与情况，因此，在七月份的时候报名了一个游泳培训班，十次课程，每次一个小时的时间，主要是教学蛙泳。学习蛙泳的过程大概是: 换气——蹬腿——浮漂——去浮漂——学会。经过十个课程，基本上学会了蛙泳，但由于前期一直在练习蛙泳，所以学完后出现了不想游泳的情况，中间也就有一个月的时间没有再去练习。到九月份的时候，有一次表姐喊我去游泳，刚进入泳池，发现自己已经有一些忘了，于是，回忆了学习蛙泳的过程，大概用了30分钟重新一步一步的练习了蛙泳的要点。十分钟后再次掌握学会了蛙泳。通过这样的一个过程，让我在掌握蛙泳的这个能力有了非常大的提升，可以说，已经有了一定的肌肉记忆。现在基本上掌握蛙泳啦～

拆页六

来自第四章《知识的“滚雪球”效应》

P85

学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。

「I，重述知识」

在这个片段当中，作者讲述了学习新知识需要选择性遗忘。

知识具有关联性与差异性。我们会接触各种各样的知识，而其中有一些知识是有关联的，或者说是相似的。

就好比说我们平常生活中所吃的香蕉与芭蕉，看起来差距不大，并且都是属于芭蕉科的种类。但是两者也有一定的差异，从外形、颜色、味道、物性、树样都有差异。但是人们还是容易吧，这两者弄混。

因此，当我们学习一个新知识的时候，就需要从多方面去考虑它的差异。

当原文所提到的学习知识需要选择性遗忘时，我们会联想的空杯心态、拆书学习法的激活经验等内容。那么，这些与选择性遗忘有什么区别呢？

一、选择性遗忘学习法与空杯心态。

选择性遗忘学习法与空杯心态都是学习的一种方式，都是通过不断否定一部分的内容来学习知识，并且都是忘却过去

1.从学习内容看。

选择性遗忘过往学习的内容，在之前有相似的知识点/技能/方法，而这些内容不是用于现在新知识的掌握，因此选择性遗忘。而空杯心态是对过去的知识存着、暂时不考虑合理性等，在学习完新知识后，发现不合适的内容后，否定不适用的部分，再继续使用的一种方法。

2.从学习者来看。

选择性遗忘学习法，是学习者主动或被动选择性遗忘，而空杯心态是学习者主动否定。

二、选择性遗忘法与拆书学习法的激活经验。

选择性遗忘法与便签学习法的激活经验都是对过去经验的反思。

1.对过去知识的取舍情况。

选择性遗忘法，是将过去场景中使用的知识，在不同场景的选择性去除。而便签学习法的激活经验，并不需要去除或遗忘。

2.对过去知识的使用情况。

选择性遗忘法，会使用部分过去知识，而并签学习法的激活经验，通过反思，提炼出更好的方法。

由此可见，学习者们需要根据自己的情况和知识的内容来选择学习方法。