健康的涵义：
一般人说的健康，指的是四肢健全、身体没有疾病，仅仅局限于躯体健康，哪怕中医所说气血不足、阴阳失衡、脉络不通等健康的观念统统局限在躯体上。
世界卫生组织WHO对健康的定义是：躯体健康，心理健康，社会适应良好，道德健康，共计四个层面。身体健康仅仅是WHO健康定义的一个层面，还有更广阔、更丰富的内涵，那就是必须是心理也健康，也能够适应社会功能，而不是与社会隔离。对于道德健康倒是要特别的说明下，那就是符合社会的道德规范和价值取向，而不是一个反社会、反人类的人。严格来说，社会适应能力、道德健康，应该归于心理健康范畴。
大健康：身体健康、心理健康、心灵解脱
固然，仅仅身体健康，如果心理不健康，就不能算是真的健康。而如果仅仅心理健康，而身体不健康的，也不能算是健康。如果身体和心理都健康了呢？
在WHO对健康定义的基础上，我们还应该注意一个层面，那就是心灵。“心”，不是心脏，而是那个看不见、摸不着，似乎无形，却又真实存在的“心灵”。现代人类的生活，被大量的日常事务和垃圾资讯占据，我们没有留时间和空间给自己的心灵，所以现代人的空虚感日趋严重，很难有心灵的健康。人们在日趋紧张的工作、生活中，体验着各种辛苦和不易，承受着种种艰难和伤痛，努力拼搏、努力进取、日夜奔波，以为这样，总有一天自己能够满足自己，能够摆脱痛苦，谁知越陷越深，雪球越滚越大，欲望越来越难以满足，自己已是筋疲力尽。
几个典型的例子
渐冻人霍金，从20多岁开始就一生都被禁锢在轮椅上，长达50年，全身肌肉萎缩，只有极少部分肌肉包括双眼可以动作，失去了说话的能力。21岁的时候，医生已经宣告他只能活2年，他却顽强的活到了76岁，差不多是一个正常健康人的寿命。他的世界殿堂级的科学成果不在此处赘述，我们只看他的身体与心理的健康反差。反观现代我们肢体健康的诸多人，承受不住内心的痛苦，有些人选择这忍耐，而有些人却选择了以健康的身体结束自己痛苦的心灵。比如：梵高，海明威，玛丽莲.梦露，三毛，张国荣，《面朝大海春暖花开》的海子......我在这里没有说自杀的人不对、不好、或者不伟大，不是这种比较，我的意思是：如果没有健康的心灵，那么即使拥有再健康的身体，人活着有多么痛苦，而宁愿结束自己的生命。
斯蒂芬.威廉.霍金
心理的影响除了这些浅层的心理疾病以外，还有更深层面的。有一个著名的心理实验，给一名必死的战俘说想让他俺没有痛苦的安乐处死，方法是割断他的动脉，然后让他流尽身上的血致死。在实验室里蒙上他的眼睛，将他固定在手术床上，使他无法看到实验室里的一切，同时无法做出反抗或反应。实验人员在他手腕的动脉血管处，用刀背做了手术割断动脉的动作，然后用准备好的水瓶模拟血液滴到下面的桶里的声音。战俘开始焦虑、开始恐惧、开始身体抽搐，再过了一段时间，这个战俘就被真的“杀死”了，而且他真的是因为血干而死，身上没有了血液！暗示导致的潜意识作用有多可怕？！和这个残忍的实验相反的是，电影《海蒂和爷爷》里面，海蒂认识了富家小姐克拉拉，并成了克拉拉的伴读和唯一的朋友。克拉拉幼年丧母，大病一场再不能站立，只能被困在豪宅中与轮椅相伴。后来坐着轮椅的克拉拉跟着海蒂到了海蒂的爷爷家，在遥远的阿尔卑斯山上放羊，一天，开心的海蒂看着一只翩翩起舞的蝴蝶出神，忽然蝴蝶要飞远了，海蒂失神的、完全无意识的去追逐蝴蝶......还是海蒂发现了，突然海蒂惊叫起来“克拉拉，你站起来了！”克拉拉这才注意到自己站着。克拉拉因为母亲去世的心理创伤导致心理障碍也导致瘫痪，而在快乐的时候，专注蝴蝶，在那一刻冲破了潜意识的封锁，被一只蝴蝶---准确的说是被她自己的潜意识治愈了。同样，我们听说过绝症患者被特效药---实际上可能是“安慰剂”彻底治愈了；也听说某人因为被医生误诊断，本来没病的却真得了病；《圣经》上记载耶稣治愈瞎子和瘫痪的病人，可能都是通过潜意识暗示治疗的。所以，我们的健康，被我们的潜意识深深的控制和限制着，认识到这一点就是飞跃。
海蒂和克拉拉
除了身体和心理的健康对人生命的影响和作用，还有更深层的，就是超越我们的身体和心理的，却又是身体和心理的全部的----心灵。世上到处都是“健康的人”，他们身体很棒，没有疾病，心理也很健康，努力学习，努力工作，努力进取，好好学习天天向上，可是他们永远不快乐！在没钱时候不快乐，有了钱了发现烦恼更多了；没地位的时候不开心，有地位了却发现没压力好大；没结婚的时候觉得单身是狗，结婚了以后发现婚姻是坟墓......人的欲望没有满足的时候，只会越来越贪婪，要求的越来越高，目标越来越大，自己被欲望驱使和奴役的越来越疲惫，没有尽头。这就是心灵层面的现状，我们这些所谓“健康的人”实际就是这样活着的。
综上，真正的健康---大健康。就是要身体、心理、心灵的全面健康。
做到大健康不是一件容易的事，分身体、心理、心灵三个层面：
身体健康：
首先是饮食。我们知道病从口入，现代人的很多疾病都是和不合理的饮食、营养结构失衡有关。营养过剩和营养缺乏共存，因为偏爱肉食饮食，所以缺乏各种矿物质、维生素；因为偏爱素食、因为节食减肥，所以缺乏某些必需营养素；同样，因为大量食用高热量食物，导致肥胖及其相关疾病，高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病......所以，合理、均衡的饮食才是科学饮食。其次是运动。现代人工作、生活节奏快，但又方便快捷，造成了身体运动越来越少。出行有车，工作有电脑，沟通有电话、微信，购物有某宝，吃饭叫外卖，在家躺沙发，家务自动化。摄入大量过剩营养，日常运动却严重不足，这使得肥胖等慢性疾病加快了节奏。这导致了一些极端的“超级减肥营”类型的集中时间超负荷运动，想要短时间减肥，结果导致身体各种失调。欲速则不达，需要持续的科学的合理的运动才是王道。再者是生活方式。另外对我们的健康雪上加霜的是不健康的生活方式，不良的嗜好。比如经常加班、熬夜、手机依赖、应酬、大量饮酒、吸烟、甚至吸毒、药物依赖、过度养生是摧毁我们健康的强大帮凶。所以形成良好的生活习惯，这里包括前述的科学饮食、合理运动，才能为身体健康保驾护航。最后是“治未病”。我们知道扁鹊见魏文王的故事，然而2000年以后的今天，我们依然没有明白其中的寓意。我们总是认为没“病”就好，有病就看病是常识，扁鹊如果活到今天一定气歪鼻子了，后悔当年就不该那么慷慨激昂地说这些话，因为一点卵用都没有。扁鹊当年明确的告诉我们了，疾病绝不是三天两日就得病的，而是经过了漫长的量变到质变的累积和演变，在疾病形成以前在中间指标上就已经有明显的反映，比如血压、血脂、血糖、BMI、CT等。我们完全可以在疾病发生质变前就阻止它，甚至可以在源头不让疾病有产生和量变的开始，那就是从饮食、运动、生活方式上进行合理化、科学化，使身体始终处于良好的状态，监控身体指标，随时调整生活方式，化解身体指标的恶化量变，就是源头控制。正如《黄帝内经》四气调神大论中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”
心理健康：
在心理健康方面，我们不仅要关注自己的情绪变化，自己要随时调整心情，或者朋友、找专家排解，防止心理疾病的发生。另外也要深入自己的内心，防止内心积累的不良情绪，在心底日积夜累从我们内心深处攻击我们，这是我们不以发觉防不胜防的，而且一旦发生就是致命的，就像一些严重的心理疾病和身体疾病，科学已经证明“病由心生”，身体疾病的根源来自于心理，所以从根本上来说，一定要保持心理健康，同时对自己的内心保持警惕。
心灵健康：
心灵健康是超越身体的、也超越心理的，难以形容又真实存在的。在前面已经叙述了，为什么我们身体健康的很，也没有心理疾病，是完全正常的“健康的人”。可是我们生活的并不快乐，甚至可以说一直处在痛苦中，哲学家说：人生就是无尽的痛苦。而佛说：苦海无边，回头是岸。我们毕生痛苦的根源，2500年前的圣人不仅给我们分析了原因，也给我们指明了道路。痛苦是因为我们想要太多，永远不知足，被欲望驱使着奔向生命的尽头。老子说：知足之足常足矣。佛说：放下，就是解脱。当你没有过多需求，什么都不缺，真正感到知足的时候，你就是真正富有的。你也就能放下执着，而得解脱，得到最彻底的自由。
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