快乐的5个习惯

快乐不是要成为什么，它是让每一天快乐的过程。

快乐不是一个目标，而是一种习惯、一种能力、一种思维方式。

每个人都可以养成好习惯。快乐这种习惯也一样，不是遥不可及的事。

它更像是一种技能，同许多其它的技能一样，你可以使用它。你可以每天培养它，让它变得更强大。有了这项技能，它能过帮助你过上更好，更充实，更愉快的生活。

笑是一种生活态度，一种生活习惯

从今天开始，你要变得更快乐、幸福！

下面是可以让你变得快乐的的5个小习惯，每天都要练习！

• 善待自己，不责备

人生难免遇到很多困难。或许，你不必立即去做些什么来解决困难。静下心来思考一下，发生了什么，你从这件事中得到了什么教训。不要自责或者责怪他人，善待自己，给自己时间来治愈，变得更好。无论做错了什么事，对自己微笑，记住微笑时脸部肌肉的感觉，享受这一刻。

喜欢自己，接纳自己

• 感恩

践行感恩会让大脑思考积极的事情，这些事情或许已经过去很久，但尘封在你大脑的记忆中。这些事情在这个冰冷的世界里给予了一丝温暖，融化了你的心。每天早上用3-5分钟，列举你最感恩的三件事。可以是非常简单的事情，比如有一个温暖的床睡觉，比如冰箱里有很多你爱吃的事务，比如爸爸妈妈身体健康。如果可以，打电话或短信 告诉你的朋友、老师、家人，谢谢他们的帮助与陪伴。我们可能羞于表达，相信我，当你说出感谢的那一刻，你会觉得自己是最幸福的人！

感恩每一天，感恩每一件小事

• 想象美好的一天

这个方法很简单，能帮助你在脑海中构建美好的一天，并促使你积极地实践。只要5分钟，想象一下你努力地工作，想象一下你看到自己不断完成清单上的任务。最后，想象一下令你开心的一个事情，比如看一场足球比赛，跟朋友拥抱，玩吉他，骑单车，吃冰激凌。这会令你心情愉悦，积极主动地去完成工作。

美好的一天开始了！

• 找任何机会微笑。

当开心地笑时，会促进人体内啡肽的分泌。内啡肽（也称为快乐荷尔蒙）有很多好处，减轻压力，使你感到快乐，它还是一种天然的止痛药。你甚至可以让自己没有具体理由地微笑，也可以达到同样的效果。我们的大脑不能区分真实或伪造的笑容，无论真笑假笑，都有助于释放更多的内啡肽，让你心情更愉悦。

微笑是最好的事情！

• 做一些真正让你感觉好的事情

如果你是一个狂热的读者，临睡前30分钟就阅读吧。如果你喜欢锻炼身体，当你完成工作后，就骑自行车锻炼吧。如果你热爱音乐，就学习如何玩吉他、口琴吧。如果你热爱写作，那就每天听着轻快的音乐，写一篇诗意的文章吧。

每天都很精彩！

让我们每天开始微笑！
来！给大爷笑一个！

“愚蠢”的人类，还不快去微笑着点“喜欢”！！！