彭凯平 子涵
2007年夏天，我在西藏拉萨的布达拉宫被一幅美丽的景象所震撼——在蓝天落日，白墙金顶的映照下，一位老僧正慢条斯理地扫地，满地钱币犹如尘土和垃圾，被扫入簸箕之中。我的心中突然一阵发紧，敬畏情绪油然而生，感到一股暖流流遍全身。我仿佛找到了人生真实的意义，它不是金钱、权势、地位，而是心灵的敬畏、宁静和快乐。这样奇妙的体验令我沉迷其中、欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极！很多年之后，我才知道这样奇妙的心理体验就是一种幸福的终级状态——一种澎湃的福流
人们关于幸福的一些常见误解：“幸福是虚幻的，是种忽悠”，“幸福就是满足”，“幸福就是我比你好一点点”，“幸福就是为人民利益牺牲自己”，“幸福就是看破红尘，与世无争”，“幸福就是给与的”。
讲了幸福不是什么，那么幸福到底是什么呢？大量的科学研究和案例向我们讲述了幸福的科学定义，最早是由丹尼尔.卡尼曼提出的：（1）幸福是种积极态度。（2）幸福是种乐观的性格。（3）幸福是快乐的心情。（4）幸福是种愉悦的感受。这里提到了幸福的表情是“迪香式微笑”，有三个特征：产生鱼尾纹，两颊抬高，眼周肌肉的变化。研究表明，迪香式微笑和婚姻幸福有很大的关系：迪香式微笑上镜的学生，30年后，结婚的比例高，离婚的比例低。“迷走神经”的新发现，迷走神经与人的爱、幸福有很大关系。当我们的迷走神经是张开的时候我们体验到的是幸福。福流体验（FLOW），“福流”意即延绵不断的幸福感，具有这些特征：全神贯注，物我两忘，驾轻就熟，目标明确，主动积极，发自内心。他认为，专注地沉浸在某一项工作中，达到物我两忘的境界，这种主动且目标明确的行动，就能给我们带来最大的“福流”。并且“福流”事件越多人越容易找到幸福的感受，“福流”经历越丰富，人也越容易培养幸福的习惯。
在我们的生活中如何能一直有这样的福流体验呢？妙招——幸福的五施：（1）颜施——笑的重要性。建议大家经常微笑，这样生活会更加幸福。(2)身施——行动的重要性。除了微笑，参加体育运动、听音乐、欣赏大自然、参加社交活动等，也能带来愉悦的心情。“接触能带来愉悦的心情”。(3)言施——说的重要性。在交往中遵守五句好话，一句坏话的定律。(4)眼施——观的重要性。(5)心施——正心的重要性。
在福流中，一个人所做的事情本身就是一种奖励，一种享受和回报，不需要更多外界的激励，也不需要完成之后才获得奖赏。这其实是许多人需要学习的一种心态，从所做的事情中找到乐趣和意义，化被动为主动，那样收获的不仅仅是成就，还有整个过程之中全然而极致的幸福。
彭凯平
清华大学社会科学学院院长[1]
清华大学心理学系主任[2]
清华大学社科学院学术委员会主席
美国加州大学伯克利分校心理学与东亚研究终身教授[3]
清华大学社科学院积极心理学研究中心主任
中国北京积极心理学学会理事长
中国国际积极心理学大会执行主席（2009年至今）
美国密西根大学心理学博士
心理学畅销书《吾心可鉴：澎湃的福流》的作者[4]
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