1. 哭泣可能会持续整晚，但是快乐必随黎明而来。 －－《旧约·诗篇》
2.如果想鼓励他人或者自己，
最好是用具体的赞扬：比如“你的数学很厉害。”
最好有真实的反应：比如“与上次相比，真的厉害了很多。”
3.努力做自我控制会消耗我们的意志力和能量。
4.
自尊：由衷地喜欢自己。
自我效能：相信自己有能力做某事。
自我效能感的反馈，比如“你真的已经很努力了”比自尊的反馈，比如“你真的很棒”能引起更好的表现。
鼓励某人时，用“我知道你能行”比“你是特别的、你是最棒的。”更好。
成功可以构筑有力的效能信念。
榜样（比如真人、动漫、小说和电影）－－这种其他类似的努力获得成功的例子也可以提高自我效能感。
5.
对能力的认识也是需要能力的。
6.自我服务归因：把好的结果归因于自己（努力、才能）把坏的结果归因于其他（运气、意外等不可控因素）
7.信念固着：一旦人们为错误的信息建立的理论基础，那么就很难再让他们否定这条错误的信息了。
（信念是可以独立存在的，即便是支持信念的证据被否定，它仍然可以活下来。）
信念固着会使：
一.让挑战自己信念的信息更封闭。
二.会为维护我们的解释而回击各种挑战
纠正方法：解释相反的观点。
8.
智者十分了解自己的弱点，因此绝不会保证永不出错；那些懂得最多的人也最清楚：自己知之甚少。 －－《杰斐逊文集》
承认错误表示着：我变更“好”了。
9.“智力自负”现象（我早就知道了）：
尽管知道自己出过错，但对于目前和未来的预期仍相当乐观。（比如情感有了问题，但仍相信能很好的维持）
10.
个体为何会过度自信呢？
答：因为人们总是将过去错误的判断回忆为基本上是正确的。
（比如某个预测结果错误了，但自认为其中的部分趋势或者事实，是符合预测的。也就是预测还是基本正确的，只是因为一些意外或者小事，导致了预测结果错误。）
降低过度自信可以：
一.及时反馈。更清晰即刻的反馈信息，能提高预测准确率。使自信是基于现实的自信。
二.把任务分解成多个部分，并分别估计所需的时间和资源。
三.去设想自己判断可能出错的原因。
（今日完）
网友评论