宝宝不爱吃饭不是难题，八招教你培养出一个小吃货

各位家长朋友们大家下午好，我是追梦老师，有着多年的育儿经验，今天我们继续探讨各位家长关心的话题，宝宝不爱吃饭怎么办，相信很多家长都有这方面的需求，所以今天专门针对这一问题向各位家长详细讲解。

宝宝不爱吃饭不是难题，八招教你培养出一个小吃货

记得三年前，我的一个闺蜜带着她5岁大的小女儿一起聚会，中午吃饭的时候，只见闺蜜把饭菜装好递给孩子，然后，小朋友就“吭哧吭哧”埋头吃起来了，不一会儿，一小碗饭就吃光光。

我感叹着孩子的好胃口，闺蜜却说以前和家里老人一起住的时候，总是老人家追着喂，还不怎么吃，后来我坚决要求让孩子自己吃。如果她不吃，饭点时间一过，我就直接拿走。饿了一两顿后，孩子渐渐地认真地吃起饭来了。

闺蜜的这种治疗宝宝不爱吃饭的方法，就叫做“饥饿疗法”。许多有经验的妈妈也认可这样的做法：如果宝宝不肯吃饭就饿几顿，知道饿了自然就会吃了。但这个方法也不一定就适用于所有的宝宝。

宝宝不爱吃饭不是难题，八招教你培养出一个小吃货

现在我帮大家梳理下，让宝宝爱上吃饭的几种方法，总有一款适合你的吃货宝宝：

一、言传身教很重要

宝宝的学习模仿能力是很强的，家长应该要带头做好榜样，避免不好的饮食习惯，例如用零食当主食，挑食等，否则，宝宝跟着大人学，怎么能好好吃饭呢？

二、食物清淡、多样化

一方面不给宝宝过早的加盐糖，建议1岁以内的宝宝不要吃盐，因为食物中本身就含有足够的钠，过多摄入盐和糖对身体健康不好。

另一方面，清淡口味更是会让孩子习惯并喜欢上了食物本来的味道。这就让喂养变的非常顺利，任何简单没有技巧的烹饪都能得到她的热爱。

如果过早的添加的盐糖，宝宝的味觉已经受过刺激，发生变化，对于食物就会更加挑剔。

三、创造愉悦进餐环境

最忌讳在吃饭的时候训斥宝宝，这样容易让孩子因为强烈的外界刺激而精神紧张，直接导致消化液分泌减少，食欲消失。

如果长期因为在吃饭的同时积累了大量的负面情绪，孩子的大脑会将两者关连：“吃饭=不高兴”，吃饭变成难受、让人害怕的事，孩子当然就不爱吃饭了。

相反，如果孩子在吃饭时总是心情愉快的，美味食物、与家人互动都会令他愉悦，大脑也会形成“吃饭=很开心”的反射，这样的孩子就至少不会排斥吃饭。

四、不强迫喂食，让孩子体会饥饿感

肚子饿了的时候，就会想吃饭，这是所有人与生俱来的本能，当孩子非生病状态下不吃饭的时候，那就是不够饿。要舍得让他们体会饥饿感。你可以在宝宝吃了几口就不好好吃的时候，心平气和地把碗收掉，不要担心他那顿是不是没吃饱，这顿没饱，下顿自然就吃得多了。

有些家长为了方便喂饭，主动用看电视、动画片来吸引他的注意，孩子边吃边玩，心思根本不在吃饭上。如果孩子坐不住了，就使出浑身解数追着喂，多塞一口是一口。

长此以往，吃饭成了被动甚至被迫的行为，孩子就会形成习惯：不喂不强迫就不吃，没有交换条件就不吃，不看动画片不吃，不吓唬不吃……结果孩子吃饭就变成了老大难问题。

我们没必要强迫宝宝吃饭，适当地让他有饥饿感，相信他们知道饥饱，也是一种信任和尊重。

五、尽早训练孩子独立吃饭

在介绍手指食物一文里，已经提到过，孩子是可以尽早培养自主进食的。相比被动地由大人喂食，自己吃更能增加进食乐趣，养成自主吃饭的好习惯，也能让宝宝体会与食物打交道的乐趣，有助他形成不偏食挑食的健康饮食习惯。

六、把主动权交给宝宝

把吃什么、什么时候吃的主动权交给孩子。可以让孩子来帮助准备食材，带孩子一起去买菜，让他挑选喜欢吃的食物。大一点的孩子可以帮忙择菜、剥豆，让孩子对吃饭更有兴趣和参与感。同时，尊重孩子的喜好，如果孩子真的很不喜欢某种食物，千万不要采取恐吓或哄骗的方式逼孩子吃。

宝宝不爱吃饭不是难题，八招教你培养出一个小吃货

七、多些户外运动

孩子玩累了，活动量上去了，饥饿感自然也就出来了。可以带孩子多进行户外活动、跑跑跳跳，孩子有饥饿感才会吃什么都香。

八、饮食多样化

在考虑营养均衡和健康的同时，再多花点心思在食物的花样上，种类也可以再丰富一些，这样即使清淡低盐的食物也能很好吃。

最后，提醒家长们缺锌、缺铁会让宝宝出现食欲不振、挑食偏食，比如锌：缺锌会使孩子的味觉敏感度明显下降，食欲大减。如果怀疑孩子缺锌，可以尝试额外补锌，如果1周后食欲、食量有明显的改善，就证明孩子确实是缺锌，日常饮食需要增加红肉、水产品等锌含量较高的食物。如果没有变化，则需要另外寻找原因。如果孩子食欲差，已经影响到正常的生长发育，应该带孩子到医院进行全面检查，以排除疾病因素。

对于此类问题，您还有什么看法，请各位家长留言！