文/民京 转载自格雷先生签到内容
图片来自格雷先生签到页面截图
第八十九天（觉得今天内容非常赞，立刻分享）
最近重新从运动中找到了乐趣，今天做了一组热身+腹肌撕裂。
选了一本一直想读的《微习惯》，据说是美国一个宅男为了改变自己，总结了10年经验写出的书，致力于养成各种好习惯。他从2012年开始每天至少做1个俯卧撑，两年后就锻炼成为自己想要的样子，同时养成了阅读写作和健身的好习惯，听起来挺神奇的。
简单来说什么是微习惯，就是把原先难以完成的一些习惯缩减到几乎不可能失败的量，强迫自己每天做一些非常微小的正面行为，从而养成习惯。比如每天写1000字这种看起来很有挑战的习惯，缩减成每天写10个字，每天做20个俯卧撑，变成每天做1个俯卧撑，这种自我管理原则可以让你很容易把一件事坚持下去。
习惯坚持不下来很重要的一个原因就是把目标定得太大了，有可能是我们对自己期望太高，在具体执行中又没办法坚持，但是小目标更容易形成惯性，就算你睡前没完成目标，你也可以花几分钟完成，比如做1个俯卧撑写10个字这种，久而久之你不做好像都少了点什么。
研究表明，人们总是会高估自己的自控力，力求超越自我，这是典型的欲望与能力不匹配，所以很多事都没法坚持下来。
利用微习惯来改掉自己的拖延症，应该挺有效果的。毕竟阻止人类养成习惯的两大阻力就是缺乏勇气和意志力。
比如练字这个目标吧，我一直想练但比较懒，毕竟每天看不出成效，如果我从今天开始每天练字十分钟，我估计一个月之后我的字和今天对比就有进步。这种微习惯是个惯性行为，因为目标足够小，所以每天只需要多做一点，不要给自己太大压力，反而能够坚持下来。
大家有一直坚持的小小习惯吗？
以上分享转载自格雷先生签到内容，原创属于格雷先生，谢谢关注！！
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