关于竞争
感受：紧张，焦虑，害怕，孤独
观点：
不进则退，不学则殆 （爸爸一直这么做的，似乎成了家里的信条）
我要做好充分的准备来赢得这场比赛（在中考的那一年我非常自律的为中考做好准备，经验总结）
赢了这场比赛就有更多的人看见我，认可我，觉得我很厉害
如果我输了这场比赛，我会好丢脸的，别人会看不起我，别人可以随时嘲笑我，可以揭我的短
输赢的结果对我来说太重要了，过程并不重要，只要能呈现出一个好的结果就行了
即便我没这个能力，既然参加了比赛，我硬撑也要撑下去，输人不能输阵（奶奶给我的信念）
没有什么是努力达不到的，只要肯付出就会有收获（原生家庭的信条）
只要自己想要，就一定能找到办法解决困难（原生家庭的信条）
我现在还不够好，我要变得更好，我要是一群人中最闪耀的星星，我要爸爸妈妈引以为傲
期待：我能在任何比赛中都是光彩夺目的胜者
我期待家人能引以为傲
我期待我成功之后他人会更加重视我尊重我，我的想法，我的意见，我的需求
我期待我的成功能掩盖掉我身上的不足，这样看上去我比较完美
渴望：被重视，被尊重，被看见，有价值的，完美的
觉察：我忙活了半辈子我都是通过竞争中的较量来凸显我自己，如果赢了或者表现好了，我有更多的机会被他人看见，最重要是我父母和家人看见，当我有能力的时候，他们就会尊重我，重视我，满足我的需求，就想我姑姑一样，我姑姑有了钱只有，家里人都对她恭恭敬敬，我也要做那样的人，我不要像妈妈一样做一个卑微的无足轻重的人，这种人不能要的太多，只要做到安分守己就好了。我很心疼妈妈同时我也很讨厌妈妈，但是我太小了，我改变不了她，但是我绝对不要成为她。我看到妈妈身上的软弱，无助，无能，挫败的时候，我就有一个很大的愤怒想向她呐喊，你为什么为什么要这样的软弱无能，为什么要过得这么卑微，为什么.......
我对我现状还是很不满意的，所以我想竞争中取得胜利还证明我的价值，自然的也投射在孩子身上，希望孩子在竞争中取得胜利来体验他作为人的价值，其实我是非常残忍的，无论是孩子还是自己只要能在竞争中胜出，我才愿意承认自己和他的价值，如果失败了，那么就是没有价值的loser。
我一直都不想承认或者一直在否认在现实世界中人是有局限的，在每一个竞争中也总有失败的时候，我一直很排斥自己软弱，无助，无能，挫败的感受，这些感受带给我很不舒服的体验，即便在头脑中对自己说了一百遍我要接纳他们，但是当他们稍微一靠近，我就下意识的阻挡住他们，如果阻挡不足，我会用崩溃的方式来瓦解他们。
三句话：
我不是妈妈，妈妈的经历是属于妈妈的，这并不属于我，我不需要替妈妈背负着这一份情绪。
我生而为人，我就是有价值的，无论竞争与否，得失只代表那一瞬间的我，而不代表整个我。
孩子有孩子对于竞争的理解和意识，我不必见我的意志强加于他。
一件事：看见并接纳我的负面情绪，如果感受太难，做冥想安顿好内在。
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