减肥到现在似乎是经久不绝的话题。减肥的方式也是五花八门。有追求速成的以健康为代价，也有追求健康的。个人比较推崇健康且有效的方式。愿胖宝宝真正的做一个不一样的自己（活力与美丽并存）。
今天为大家送上夏季减肥的注意事项：
1、健康的减肥从改变生活饮食开始，个人一直推崇的观点。胖宝宝们在减肥时需要做到少吃多餐。减少身体对热量的摄入。少吃多餐可以控制咱们身体的血糖水平并且减少饥饿感。
2、多喝水，前面几篇一直在强调饮水的重要性哦。但是，很是有很多上班族经常忘记饮水。饮水有助于咱们对食物的消化与吸收，同时还可以解毒、促进悬液循环的作用。
3、在用餐前可以吃水果，饭前水果可以减少咱们的食量。同时还能及时补充身体所需的糖分。
4、蛋白质食物可以增加体内饱腹感同时也是加快燃脂的重要物质，可以选择早餐或者晚餐吃一个水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。
5、想要减肥咱们就必须摆脱对高热量饮品摄入。尽量不要喝果汁、汽水等高热量饮品。如果实在喝不习惯白开水，可以泡一杯荞麦茶，偷偷告诉你荞麦对减肥有很大的帮助哦。
6、瑜伽；瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，还能塑造完美体形。
7、保证充足的睡眠；睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
8、减肥期间严禁饮酒，因为当酒精进入到身体后，肝脏会最优先解毒，其他身体机能都会变弱，肝脏与肌肉中的糖原不知道应该何去何从，于是渐渐就转化成中性脂肪了，而中性脂肪等于身体脂肪。
今日就写到这里，小编真诚的和各位胖宝宝说一句：减肥重在习惯的养成与坚持，别在自怨自艾只是嘴上行动了。你远比你想象中的更美。从现在开始改变自己的饮食习惯在慢慢的到运动。改变，就从当下一点一滴的积累开始！
祝每一位胖宝宝，在未来的岁月长河里美丽绽放，笑靥如花。
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