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早上叫女儿起床，我在外面做我自己的事情，过会儿意识到女儿不知道起来没有，就叫女儿小名，女儿温柔但很响亮地“哎”了一声。
听到女儿“哎”这一声，瞬间心里很舒服，虽然只有一个字儿，但我的心里也慢慢升腾起耐心和柔情。
我赶紧回应孩子：“你这一声哎，让妈妈听了心里特舒服！”
女儿是个“小钢炮”，很多时候说话语气、语调都有让人被“震”了一下的感觉，当我叫她的时候，她会习惯性地回一声“咋？”。
听见她这个“咋”字儿，心里就很不舒服，感觉她随时就像小刺猬，当叫她名字之后，她就赶紧竖起小刺儿，以防别人来攻击，提前做好自我防御。
当我感知到她这样的能量状态的时候，自己的能量状态也变得不好，要么想要纠正她、要么无意中回应她的语气也会不太友善。此时的我充其量只能算个“大刺猬”。于是，从交流的一开始就进入不太融洽的氛围。
但是，当我能够捕捉到孩子这一个字儿传递过来的好的能量状态的时候，赶紧同步传递肯定、欣赏，好的能量循环圈就瞬间建立起来了。
生活中的每一个当下都带着觉知去觉察，当得到好的体验后去总结、复盘，继而强化让其稳固下来。
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