在樊登读书会听了对《刻意练习》这本书的解读，大约50分钟。听完之后，被这种学习方法的魅力深深吸引，决定要找书来读，以便全面而深入地了解它。
提到樊登读书会，忍不住要给它点赞：把它作为选书、读书的一个工具，很实用也很好用。首先，读书会里边推介的书都很不错，因为已经经过了把关；其次，即使是已经筛选过的书，到了自己这里仍然可以区别对待。有些书跟着听听讲解，了解书籍的主要观点就够了，但如果是属于自己特别喜欢、特别感兴趣或特别需要学习的领域，只听4、50分钟的解读就难免有隔靴搔痒之感，必须要买书来细细品读才觉得过瘾。
读完《刻意练习》，不禁小有遗憾，自己的学生时代如果就有这本书多好！
这本书值得所有还不了解刻意练习法则的人读一读，上至耄耋老人，下至懵懂小儿，读来都会获益；而且越早读到越好，如果一个人小时候就了解刻意练习，那么他一生中更有可能为了实现梦想、达成目标而去努力寻找行之有效的刻意练习路径，也更有可能对成功充满信心，克服种种困难，坚定不移、持之以恒地训练技能，从而让自己比一般人走得更高、更远、更好。
以下是我读这本书得到的粗浅收获。
1
不用那么羡慕“天才”，如果有方法、肯努力，每个人的能力和绩效都可以得到有效的放大，人人都可以拥有卓越的成就。
作者安德斯﹒艾利克森博士，是佛罗里达州立大学的心理学教授。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，研创了“刻意练习”法则。
安德斯﹒艾利克森经过大量研究指出，即使如莫扎特、帕格尼尼这样被公认为“天才”的人，其杰出表现的背后，也是以大量且目的明确的刻意练习作为基础和支撑的。
实验和事实最能说明问题。传说1万人中才大约有1个的完美音高，实验证明普通人通过训练也是能够掌握的；一开始跟我们一样只能记住8个数字的史蒂夫，经过训练最后可以记住82个数字，创造了当年人类记忆水平的巅峰；美国海军组建的“王牌飞行员学校”经过仿真的刻意训练，使得胜率从击落敌方9架、自己损失10架战机，提高到每损失1架战机、平均击落12.5架敌机，前后真是天壤之别，战斗力提升得可绝不是一点儿两点儿。
这些实例都给资质平平的普通人带来极大的鼓舞，让我们相信：只要遵循刻意练习的黄金法则，平凡如我们也一样可以成为上帝的选民，拥有属于自己的“杰出”表现，掌控自己的人生。
2
大脑与身体一样，是可以“锻炼”和“重塑”的。
身体的适应能力到底有多强？或者说身体的潜能有多大？
1908年马拉松的奥运会纪录是2小时55分18秒，而100年后，这个纪录已经刷新为2小时2分57秒，比之前快了接近1小时，省时约三分之一。
我们身边也不乏这样的例子。比如有一个花样年华从不主动运动的重量级胖妹子，立志减肥，控制饮食，坚持健身。过了几个月再见她，换了个人似的，人家不仅减掉了体重，而且练出了马甲线、人鱼线，走路一阵风，成了美丽自信的健身达人。
其实，我们的大脑跟身体一样，也是能够不断突破极限，是高度可塑、可以重构的。
书中举了伦敦出租车司机的例子。在伦敦这个拥有世界上最复杂道路的城市，要获得出租车司机许可证，必须记得所有街道，能规划出从任意A地到任意B地的最短路径，并准确说出途经的所有街道和重要地标。经过对比研究，科学家发现，考取了许可证的司机大脑中涉及记忆的区域――海马体显著变大了。这说明即使是成年人，大脑依然有无限的适应能力。不断地给大脑适度的挑战，逼自己走出舒适区，它就会在压力下重新去构建新的平衡，进而产生一系列改变，包括功能上和物理上的改变。
3
掌握刻意练习的精髓——“3F”。
Focus—刻意练习要非常专注。全神贯注于练习的目标，控制身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心而练习，或是随便练练，那不是刻意练习，也不会有进步。
Feedback——刻意练习要包含反馈。练习中要随时能得到有益的反馈，使得练习者知道自己哪里还有欠缺，如何纠正，通过这个过程不断提高对错误的敏感度，建立和培养关于练习内容更有效、更完备的心理表征。
Fix it——发现不足后，想出各种办法去提高它。设计专门的技巧，攻克特定的弱点，通过一次又一次的纠正错误走向精益求精。
4
两个误区
A简单的重复练习不是刻意练习。
《异类》一书的作者提出了一个“一万小时法则”，是说不管从事什么领域，如果能练上10000小时，就能成为该领域的大师。刻意练习告诉我们，一万小时法则是不严谨的，首先，各行各业达到杰出需要的时间都不同；其次，如果没有遵循刻意练习的法则，就算练习的时间再长，也不可能达到杰出的水平。
B不要相信速成，成就卓越需要付出长期艰苦的努力。
在任何一个有一定历史或积累的行业里，想要成就一番事业，成为业内杰出人物，都少不了长时间艰苦卓绝的努力，因为，你要与之竞争的人，已经花了很多时间练习。你必须把先前落下的课补上，才可能与之比肩。
5
学习这件事儿，永远都不晚。
你能想象吗，有位名叫佩尔的老人69岁开始上空手道培训课，想要在80岁时获得黑带。而这竟然是完全可能的，秘诀就是刻意练习。
每个想拥抱梦想的人，不管是想学画画、编程、写作、乐器，还是武术、现代舞、跆拳道，亦或是准备转行去做自己喜欢的事，如果还不曾开始，那么最好的开始时间就是现在。
你一定会遇到很多困难，也一定会遇到看似难以突破的瓶颈，但请一定不要忘记，只要你是走在刻意练习之路上，持续专注、不断改进的努力一定会把你带到你想去的地方，看你想看的风景。
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