P6:人不是被事物本是困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。艾丽斯的ABC情感模型，它是认知行为疗法的核心，我们经历了一个事件A ,接着去理解它（B），然后本着这种理解，，感受到一种情绪反应C
杂想：不必在意别人的眼光，你想的，你认为重要的，在别人来说都不重要，不放在心上，做好自己，管好自己的事儿，，别人怎么做你掌控不了。
P10：苏格拉底哲学核心的乐观信息是，我们有能力治愈自己，我们可以省察我们的信念，选择去改变他们，而这将改变我们的情绪，这种能力是内在于我们的，我们不需要像教士，心理分析师去祈求救赎，伟大的文艺复兴时期的随笔作家蒙田说的好，他说，苏格拉底为人性做了一件好事，指出，他可以为自己做多少事情，我们都比我们自己以为的更富有，但我们学到的是去借，去乞求~
杂想：距离现代社会那么久远的人们都能总结出如此精辟简练的哲理，说明了从古至今的人们大抵都有相似的思维习惯，都在摸索，犯错，省悟，改正，发展，成长~
P12:我们能够学会克服天生的思维和感受习惯。当代心理学家如丹尼尔·卡尼曼提出，我们拥有双处理器大脑，一个思维系统基本上是自动的，以习惯为基础的另一个思维系统则能做出更加有意识的理性的反思。意识－反思系统比自动的体系更慢一些，也要消耗更多能量。所以，我们对他的使用要少得多。（随想：能否跳出舒适圈）
P37:在我们控制之下的是：我们的信念！
我们要学习向区域1.我们的思维和信念发挥我们的力量，我们要承认，我们不拥有对区域2外在事件的全面主权。我们对外在事件的高度关注是偏执，无助和疏离的原因。
P39:爱比克泰德说，通过提醒自己什么是我们能控制的，什么是我们不能控制的，我们能够克服我们的无助和绝望感。宁静祷文：接受我不能改变的一切，改变我能改变的一切。
P61:给我们自己确定目标，观察我们朝着目标作出的进步，能激励我们继续进步，努力。
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