为什么跑完步一定要拉伸？

每次去学校操场锻炼的时候，总会看到边上有跑完步正在拉伸的人。在这些人的影响下，我也不自觉的在跑完之后利用压压筋，拉拉腿。不过，我从不了解这么做的原因在哪，只是看到身边的人这么做，便有样学样。虽然看不到有甚么好处，但没有坏处是吧。

那么回归正题，究竟有没有好处呢？问身边的朋友，都只能说出大概的好处，比如防止肌肉僵硬，加速血液流通，防止乳酸堆积，缓解疲劳等等。这样的答案想必能满足大多数人的想象，但你你若继续追问这些结论的依据在哪，只怕都说不出个所以然来。

查了资料，有种说法让我比较信服，分享如下。

在经过紧张运动之后，肌肉的长度倾向于缩短，处于紧张状态。这样有两个坏处，一是缩短肌肉“收缩-舒张”行程，导致运动（做功）能力下降；二是肌肉僵硬所导致的身体柔韧性下降，耐受运动冲击的能力下降，因此更容易受伤。因此，在运动后积极的进行拉伸运动，是非常有必要的。