如何面对生活里的裂痕

一早，有个朋友微信说：“明天我要正式办理离婚手续了。谢谢你一直开导我。”

我有点惊讶。离婚只是之前她赌气的念头，怎么会真到这个地步呢？她说：“有一天他忽然说他想离婚了。说他努力过，觉得没什么用，坚持要离婚。我道过歉，试过各种方法，但不能挽回了。”然后她说她现在只能想到他的好，其实内心很崩溃。

放下手机一声叹息。这是一对曾经朋友同事都非常羡慕的孩纸。怎么走到今天的呢。之前她时不时会抱怨，伴侣各种不如心意的地方。思想幼稚、工作不上不下没太大前途、不够浪漫、不能理解她等等各种。不仅对朋友说，也常常质问伴侣，并常常控制不住自己，在家对伴侣各种斥责。而如今，伴侣心灰意冷决定分手后，她又“只能想到他的好。”

这让我思考，如何理性地面对生活里的裂痕。

生活里的裂痕，来源你对生活的设想和实际情况之间的落差。如果你设想得太过完美，实际情况即使客观上看已经非常不错了，你还是会觉得有很大落差。而如果你有比较合理的设想，实际情况也一般般，你反倒会觉得“跟我想象得差不多”。因此，我们的预期是幸福感高低的一个关键。

如何面对裂痕？伤心、失望是难免的。可是情绪本身，并不解决问题。我们应该允许自己有情绪，接纳自己的情绪，同时，也要思考问题解决的方案。要解决裂痕的方法，只有两个：降低预期或改善现实。降低预期是说，你要意识到之前对生活的设想过于简单和完美，生活中有很多之前没有设想过的阻碍，因此需要重新权衡，重新来确定你应有的合理预期是什么。例如，之前，我希望我每天在工作和照顾家庭之余能快走5公里，看书100页，写作1000字，画画半小时。实施了2天以后我就发现，快走5公里从热身准备到完成回到家需要近1个小时的时间，看书100页（取决于书的内容）需要2小时，写作1000字约需要半小时-1小时，加上画画，这些事情需要4-5小时的时间，而我每天实际属于自己的时间可能只有2小时。这时候我就需要进行取舍。最开始我会觉得每一样都很重要，这时候，要足够理性来看，每件事情你背后的目的是什么，以及你目前生活的重心是什么。

健身是每天都需要做的，但是不是每天都需要通过快走5公里来完成？如果雾霾天呢？如果下大雨呢？有没有其他的alternative的备选方案（同时更省时）？

看书100页这个目标本身制定地是不是合理？有的内容比较深入的书，边看要边思考，甚至做笔记，1个小时可能只能看20页。看书以每天多少页来衡量，这个尺度是不是过于机械？

写作是你目前训练自己表达的重点吗？如果是，怎样能最大化这半小时的效用？

画画与写作同属于创造性表达，是否是最近这个阶段的重点？是否需要列为每日均完成的项目？

经过自我梳理以后，你会有如下发现：

健身是每日必做的，但除了快走5公里以外，可以选择半小时的瑜伽和伸展作为备选方案；

看书的时间定为每次1小时，每周3-5天，保证阅读质量而不简单追求速度；

写作是目前训练的重点之一（参加30天写作挑战），因此会坚持（如何最大化效用？提前确定一周的主题；随时记下零碎的想法、灵感；每天用整块的时间最终整理完稿）；

画画并非这个阶段的重点，可以每周1-2次，作为调剂。

经过这样的调整，你会发现，时间好像不像之前那么紧张了。再按照新的schedule试行两天，有必要，可以再调整。

由此看来，如何面对生活中的“裂痕”？关键在于适时、客观地自我对话，对预期重新评估，对行动方案及时调整。人生永远是一个动态的平衡，并不存在一劳永逸这样的童话。有点遗憾，但这是现实。裂痕必然存在，你我必须笑对。