听《焦虑自救手册》总结！

听《焦虑自救手册》总结！

1，焦虑就是恐惧！

2，适当的焦虑是有好处的！

3，焦虑症的核心原因是过度的关注自己的未来，而忽略了和过去的链接！

不想自己拥有的，就想自己没有的！

4，行为会塑造性格！假装那样的人，就会成为那样的人！

5，童年阴影对人的一生影响很大！

6，安慰依赖，别逢人就说自己不幸！

7，有焦虑的人比较善良，爱操心！

8，拥有一颗禅心！

9，锻炼可以消耗肾上腺素，让下丘脑平静，在头脑中分泌内啡肽！通俗点讲就是开心！

10，随他去，爱咋咋地！

11，不要依赖咖啡因和酒精！

12，学会与恐惧共存！

13，用无所谓的心态看待一切！

14，要学会假装毫不费力，举重若轻！

15，做就比不做强！

16，学会活在当下！

17，短期饮酒可以缓解焦虑，长期饮酒只会加重焦虑！

18，过去无法预测未来，从前的经验白扯！

19，生活中要冒一点险，做一点不靠谱的事！

20，明白人的一生是有很多随机性的！

21，假装自信！

22，吃一堑，长一智，拥有终身成长的心态！

23，做的多一些，想的少一些！

24，接纳自己所有的样子！并且改变自己！

25，纵使千年铁门槛，终须一个土馒头，我们的终点是一样的！

26，消消气，少生气！

27，一切终将过去，人生很短暂！

总结:焦虑症就是总想自己不如意的事情，然后越想越乱越想越多！

看透人这短短的一生，遗憾是常有的，但是我们总要向前看的，不是吗？