一、选择正反馈
遇事不慌，是一种很有用的求生能力，
很多人在遇到挫折，遇到突发的打击，或是对人生不满意的时候，心态上就会发生明显的波动，
这种波动的结果，往往会导致自己不知道该做什么，
于是就陷入一种：越来越慌，越慌越做，越做越错，越错越慌张的死循环。
所以在这个时候，我们就需要一定的技巧来稳定住自己的心态。
具体来说，就是要让自己做真正有效的事情，
在这里我们举个例子，
比如一个人参加考试，这个考试对他很重要，
他特别在意考试的结果，并且对自己没有什么信心，但是迫于现实压力却不得不咬着牙参加考试，并且一定要通过。
于是，在种种压力的制约下，他不能够沉下心去学习，每次拿起书本就想放下玩手机，
甚至到了后期，他完全无法接受看书学习这件事，并且似乎“不受控制”一样的去做其他事情，
他心里非常明白，现在他的行为耽误了很多的时间，但是越耽误，越不想学习，越不想学习，越要通过其他的事情去逃避。
可是，随着考试日期的临近，他内心的焦虑感越来越强，但是由于之前逃避的太多，他已经没有勇气去面对自己的现状，
于是，死循环形成，反复的折磨着这个人的心智，轻则失去信心，萎靡不振（极有可能要很久才能缓过来）
重则患上焦虑症抑郁症等精神类疾病，甚至病情严重的人，到最后基本的生活都无法自理。
凡是经历过这种痛苦的人，都知道我不是在危言耸听。
那么，这样的情况该如何改变呢？
改变，就是要让自己明确正反馈行为对自己的影响，
首先，任何时候努力都不晚，比如这个例子之中，也许这个人醒悟的时间太晚了，错过了考试，
但是，只要这个人开始改变，开始努力，开始放下那些“自己明明知道该放下却始终不敢放下”的事情，转而去做对自己有意义的，有价值的努力时，
错过了目前的考试，对他来说只是一个明确的提醒，因为当一个人的人生步入正轨的时候，他同样也会形成一种“循环”：
坚持努力，然后获得阶段性的收获（增加信心），如果收获够大，会获得阶段性的成功，如果收获之后最终失败，本人也会因为之前的信心力而选择屡败屡战，然后继续挑战，最终获得阶段性的成功，
请注意，这个循环之中的成功，是阶段性的成功，而这种阶段性的成功，其实是非常重要的，
当一个人选择了正反馈行为去促成自己的行为价值（做自己认同的事情）时，他所有的阶段性成功，阶段性收获，都是对他自信心的一种明确影响，
心态越稳，影响越深，影响越深，心态越稳。
这种循环，如同最初所说的死循环一样，对人的情绪，心境，乃至于人生价值的影响，
都会成为一种源源不断的刺激和引导，
只不过，前者的死循环，让人渐渐迷失自我，堕入痛苦，
后者的活循环，让人有了屡败屡战的勇气，并最终获得成功。
二、远离让你焦虑的人和事
人类的悲欢，并不相通。
每个人都有属于自己的经历，这决定了不同的人拥有不同的认知，以及不同的立场，
这些种种的不同，形成了性格，形成了品性。
正因如此，人与人，人与事之间，会存在一定程度的，需要妥协和接受的条件，
有些时候，这些条件的代价是可以被接受的，
比如针对某一问题的观念不同，但其他方面非常契合，这样的妥协，就是值得的，
所谓现实的完美，就是妥协瑕疵，磨平瑕疵带来的影响。
但是有些人，有些事存在的本身，对你来说可能是一种重大的“缺陷”，
你跟这些人，这些事走的越近，你越痛苦，
你会发现，这些事物对你来说唯一的意义，就是让你接受更多负面的影响，
且没有任何教育意义或是生存意义。
比如有些人，虽然他们看起来跟你关系很紧密，
但是他们对你在言语上缺乏尊重，行为上缺乏认同，
他们总是在你的身上强调自己“比你强大，比你明白，”
你在他们眼里，只是个不值一提的可怜虫。
这些人会让你焦虑，是因为这些人离你太近，却给你带来了自我怀疑和负面反馈，
你跟他们相处并不快乐，伴随着痛苦和折磨存在的，
只有所谓“朋友”这个概念上的牵制，
他们真拿你当朋友吗？
还是，仅仅把你当成是一个发泄的工具，当成是一个找自尊的模板？
当我们离这些人，这些事情太近的时候，
我们的心态会因为他们的存在而受到消极的影响，
远离他们，并不是逃避，
而是选择了真正适合自己生存下去的方式，
俗话说，君子不立危墙之下，
如果你身边存在着这样的“危墙”，
那么你的远离，就跟逃避没有任何关系，
因为你知道，你的离开，
只是想让自己不会被这些“危墙”砸倒：
稳定心态的一个至关重要的条件，
就是让自己的心态，有一个良好的环境，
恶劣的环境会给你带来更多的负面影响，
离开，是最好的办法，
更是真正有效的选择。
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