读懂这16个字，血糖就能控制好
马瑶 糖友苑 今天
亲，戳上面的蓝字关注我们哦！
这是糖友苑陪伴你控糖的第 104篇文章
正文共： 1236字 2图 预计阅读时间：4分钟
糖尿病患者要想控制好血糖，离不开这16个字：吃动平衡，测糖验证、药糖匹配，动态调整。
具体什么意思呢，本文为您一一讲解。
吃动平衡
吃与动挂钩，吃由动拉动。消耗大就多吃，消耗小就少吃。吃动要平衡才是，既不能吃多动少，也不能吃少动多。吃多动少会供大于求，能量过剩，血糖可能会“上九天揽月”；吃少动多会供不应求，能量不足，血糖可能会“下五洋捉鳖”。
饮食箴言
少细多粗、少单多杂；
少稀多干、少荤多素；
少畜多鱼、少盐多醋；
少酒多水、少量多餐；
少猜多测、少吃多动。
运动箴言
锻炼身体靠毅力，一周至少三五趟；
出汗多少不重要，持之以恒是关键；
有氧运动不能拖，变化多样乐趣多。
清早空腹不晨练，黄昏抬腿快步行；
年老不必挣第一，结伴运动真开心；
盲从蛮干不科学，正确运动要自觉。
测糖验证
吃动是否平衡？通过测糖进行验证。
验证结果无非有二：一是已经平衡，那就保持；二是尚未平衡，那就调整。通过调整，使吃动由不平衡达到平衡。
监测箴言
血糖监测是基础，千万勿跟感觉走，
一次半次无大用，长期坚持有良效。
规律监测明病情，空腹餐后全纪录；
运动生病应激时，更应了解血糖数。
试纸针头和技巧，注意事项要明了；
监测优化控血糖，力争达标保健康。
药糖匹配
当吃动平衡已经调整到位，但血糖仍不达标（注意，这里的标是你自己的标，个体化的标），咋办？
那就借助外援，辅以口服降糖药或注射胰岛素，但所用外援的品种和剂量必须与你的血糖匹配，匹配效果应再次通过测糖进行验证，直至达标。
选择外援的原则是：充分个体化，根据个体实际情况而定。
使用外援的要求是：发力精准，疗效确切。
使用外援的关键是：不早不晚，不多不少。
用药箴言
药物治疗有利弊，正确认识需努力；
用药不能听病友，没有去根特效方；
血糖正常不停药，规律用药是关键；
贵药未必一定好，适合你的才是好；
用药时间记清楚，血糖高时要调药；
用药不能如儿戏，调整药物请就医。
动态调整
控糖过程中，一切影响因素都在不断的变化。不变是相对的，变化是绝对的。只要有变化，尤其是大的变化，原有的平衡就会被打破，就必须通过调整建立新的平衡。
由于变化是绝对的、持续的、不断发生的，调整也应是绝对的、持续的、不断进行的，是一个“变化-调整-再变化-再调整”的过程，因此调整是动态的，故称之为动态调整。
除上述16个字外，糖尿病患者还需要做到：
理念要正确，知识要学习；目标要适宜，方案要靠谱。
技能要掌握，方法要得当；习惯要养成，素养要提高。
吃动要平衡，粗细要搭配；膳食要均衡，营养要支持。
比例要适当，油盐要限制；运动要坚持，劳逸要结合。
药物要对路，用药要按时；剂量要适当，二峰要匹配。
检查要定期，测糖要规范；低糖要防范，波动要减小。
压力要释放，包袱要卸掉；心态要平和，每天要快乐。
陋习要戒除，烟酒要戒掉；睡眠要充足，生活要规律。
目标要达到，效果要可靠；经验要总结，成果要保持。
注：二峰是指血糖高峰和胰岛素分泌高峰，二者要同步达峰，不能一前一后、一高一低。
做到这些，控制好血糖还难吗？
转载说明：文章转自“糖尿病之友”
网友评论